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# more more vol.9   2026  春

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2026SPRING-もあもあ-9春号vol.子育てをもっと笑顔におでかけガイド育児頭痛の豆知識もっと早く知りたかった！春のおでかけ全力応援「スギ薬局グループの知恵」がつまった特集1特集2正しく知って備えよう！～疲れた心と体をゆるめる、ママのための「ヨーガ療法」～はじめてのこどものひきつけ・発作1分間、わたしに還る。かえてるてるぼうずを作ってみよう！おでかけの前の日にはるのわくわくみっけ！スーギー・スーニャとおはなみにでかけよう！抽選でプレゼントが当たる！詳しくは中面へ

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子育てをもっと笑顔におでかけの前の日にてるてるぼうずを作ってみよう！子育てを、もっと笑顔に子育ては、わからないことだらけ。お子さんの急な発熱、咳、鼻水…。自分のことは後回しになるほど忙しく、心が乾いてしまう日もありますよね。18ページ裏一人ひとり違うから、正解はひとつじゃありません。でも、知っていると少しラクになる「コツ」や「近道」があるなら、きっと毎日の助けになるはず。スーギー・スーニャとおはなみにでかけよう！はるのわくわくみっけ！こたえばんそうこうリュックサックのポケットに入っているよ！しあわせのクローバーページの右上にあるよ！表紙『moremore』は、そんな想いから生まれた、ママ・パパへの応援マガジンです。ここでは、スギ薬局グループの薬剤師、管理栄養士、ビューティアドバイザーといった専門家の知識と、先輩ママたちのリアルな経験談をもとに、あなたの暮らしが「もっとラクに、もっと楽しくなる」ためのライフハックをお届けします。こたえハンカチだからがんばりすぎないで。子育てって、きっと、もっと楽しい。ぼうしママ、パパ、もっと、笑って。リュックサックおかしおにぎりすいとうもっと、もっと。本誌をお読みいただいたご感想をぜひお聞かせください。アンケートに答えてプレゼントをもらおう!デジタルギフト円500分抽選で100名様にアンケートはこちらからアンケート募集期間2026年6/30（火）まで○抽選結果の発表は発送をもってかえさせていただきます。○アンケートへのご回答は、お一人様1回までとさせていただきます。○各デジタルギフトはデジコを経由して交換いただけます。［交換先例］PayPayマネーライト、QUOカードPayなど。○PayPayマネーライトは出金不可です。○「QUOカードPay」もしくは「クオ・カードペイ」およびそれらのロゴは株式会社クオカードの登録商標です。○デジコの使い方はこちら→https://user.digi-co.net/use02

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2026SPRINGvol.9CONTENTS●不安解消！車内ライフハック●愛情たっぷり春の弁当づくり●今この瞬間を宝物にするプロ直伝撮影術●急なトラブル!?だけどかさぶたを作らず、きれいに治す！04｜特集1｜ページおでかけガイド春のおでかけ全力応援「スギ薬局グループの知恵」がつまった●QRコードを読み取ると、自動でスギ薬局アプリクーポン画面に移行されます。●同期間に配信されている他のアプリクーポンも併せてご確認ください。●値引きクーポンとの併用不可＊iPhoneをご利用の方は、純正カメラアプリで読み込みをお願いいたします。＊一部の機種等で正しく読み込みができない場合がございます。予めご了承ください。9ページで紹介【本誌に関するお問い合わせ】スギホールディングス株式会社〒474-0011愛知県大府市横根町新江62番地の1TEL：0120-921-771（受付時間10：00～19：00）表紙イラスト『数字の6のたぬきとお花見』愛知県在住のぞむさん（6歳）14ページ1分間、わたしに還る。～疲れた心と体をゆるめる、ママのための「ヨーガ療法」～10｜特集2｜ページ育児頭痛の豆知識もっと早く知りたかった！16ページこどものひきつけ・発作正しく知って備えよう！はじめての●体への負担を逃がす姿勢のヒント●明日を軽やかにする引き算のコツアプリクーポンをGET！エスセレクト薄型うるおいパッド/キズクイックfit各種シリーズ全商品対象3歳以上※2歳以下は使用不可対象期間6/30（火）お買い物分2026年4/1（水）～10ポイント倍対象商品の期間中、2個買ったら100ポイントプレゼントのクーポンも配信中！※期間中何度でも、何品でも利用可クーポン・ギフトお得なmoremore配布店舗「moremore」を配布している全国のお店はこちらからバックナンバー公開中！スマホで読める♪デジタルマガジンはこちらからスマホのカメラでQRコードを読み取ってください！かえ03

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窓の外はポカポカ、「どこか遠くへ行きたい！」と心が躍る季節ですね。家族みんなでの遠出は、想像するだけでワクワクします。でも、少しだけ頭をよぎるのは「長距離の移動、酔わないかな？」「おしっこ、我慢できるかな？」というリアルな心配事。それから、「せっかくの春、とびきり可愛くて美味しいお弁当で家族を驚かせたい！」という、温かな「はりきり」も。そんな不安はスギ薬局グループの知恵で軽やかに手放して、「はりきり」を最高の笑顔に変えちゃいましょう！準備から思い出作りまで、最高の一日をプロデュースします。春のおでかけ、楽しみですね！Let’sGo!!04

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即席解決ワザ主!?いざという時のIdeaNo.1最不透明なポリ袋の中に紙オムツを「吸収面を上」にして敷いておくと、吐瀉物の水分をオムツのポリマーが瞬時に固めるため、逆流や漏れを防ぎ、ニオイも最小限に封じ込めます。もしかして乗り物酔い？強の「即席おえっと袋IdeaNo.2「MISO味噌などのプラスチック製の空きカップを洗って常備しておくと、袋より安定感があり、小さな子どもでも両手でしっかり持てます。知っておきたい「乗り物酔い」の正体プラスチックの空きカップ」が意外な救世3歳以上はお薬がある！3歳になったら、水なしで飲めるチュアブルタイプの乗り物酔い止め薬が服用できるようになります。※医薬品を使用する際は「使用上の注意」をよく読み、薬剤師または登録販売者にご相談ください。小さなSOS吐き気をうまく表現できず「気持ち悪い」ではなく「くるしい」と言うことも。また生あくび、ぐずる、顔色が悪いといった症状も嘔吐する前の特徴です。実は、3歳未満はあまり酔わないと言われています。前庭小脳＊が未発達のため、「揺れ」を脳が異常としてキャッチしないからです。また、食べ過ぎ・空腹も酔いの原因になります。適量の食事をとりましょう。＊体の平衡感覚と眼球運動を制御する小脳の部位車内長距離移動、子どもの「乗り物酔い」や「トイレ」は大丈夫？スギ薬局グループのママ・パパが実践する魔法のハックで、不安を安心に。移動時間も家族の笑顔あふれる「アトラクション」に変えちゃいましょう！」店頭でも手に入る携帯用トイレを車に忍ばせておきまライフハックいクレスキュ車内で急にトイレ！どうすればいい？携帯用トイレを活用事前に防ぐトイレの回数を減らす飲食のコツおでかけ前や移動中の「飲み物・食べ物」選びに少し気をつけるだけで、トイレの回数を上手にコントロールできます。緑茶などカフェインを含むものや、カリウムを多く含む飲み物は、利尿作用があるため避けましょう。麦茶なしょう。携帯用トイレがない時は、ポリ袋に未使用の紙ーオムツを敷く「即席トイレ」が非常に有効です。グッチャイルドシートズの死守にどのカフェインレス飲料を、少量ずつ口に含ませてあげるのがトイレの回数を減らすポイントです。もしもの漏れに備えて、チャイルドシートにあらかじめまた、果物（みかんやスイカなど）やゼリーといった「ほぼペットシーツを敷いておくと、万が一の際もシート本体水分」でできている食べ物も、おでかけ前は控えるのがが汚れるのを最小限に防げます。ベターです。IdeaNo.3IdeaNo.4もしもに備え、車に常備したい

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おでかけを彩るお弁当。頑張りすぎず、でも「おいしい！」と喜ばれるためのヒントを詰め込みました。子どもが喜ぶワンハンドレシピや、ママの安心を守る衛生Check5項目など、スギ薬局グループならではの専門知識が、あなたの「春の一日」をプロデュースします。愛情たっぷり春の弁当づくり鶏ひき肉・・・・・250～300g豆腐・・・・・・・・150g芽ひじき・・・・・乾燥した状態で大さじ1冷凍枝豆・・・・さや付で約20個ピザ用チーズ・・大さじ3片栗粉・・・・・・・大さじ2しょうゆ・・・・・・小さじ1マヨネーズ・・・・大さじ1鶏ガラの素・・・小さじ1油・・・・・・・・・・適量ふわふわ鉄分ナゲット材料水でもどしたひじきの水を切っておく枝豆をさやから出しておくボウルやポリ袋に油以外の材料を全て入れ、混ぜるよく混ざったら、フライパンに生地を並べる生地の1/3が浸かるくらいの油を入れ、弱めの中火で揚げ焼きにする両面こんがりしたら、油をきって完成！123456つくり方もっと簡単に！+POINT前日までに1-3までをポリ袋で作り、棒状にして冷凍。あとは当日の朝、半解凍して包丁でカットしたら揚げ焼きするだけ!山口知里スギ薬局管理栄養士教えてくれるのは（ナゲット約20個分）ラクちんなのにおいしい！ケチャップいらず！※3個パックの1パック分※無しでもOK※顆粒コンソメでも代用可お気に入りのお洋服が汚れない、子どもも大好きな簡単レシピ。タンパク質・鉄分もお任せ！34混ぜる際にポリ袋を使い、先を切って絞り袋のようにすると汚れものが少なくて◎06

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ごはん・・・・・・・・・・・・・・・200gのり・・・・・・・・・・・・・・・・・大判1枚（半分に切る）ふりかけ・フレークなど・・適量簡単カラフルのり巻き材料具無しの細巻きを作る手前は少し多めに、奥1cmはごはん無しで、きれいに巻けますラップやまきすを使い、涙型or三角形になるように整える6～8個に切るぬれ布巾で包丁を拭くときれいに切れます子どもの好きなふりかけを断面につけて、花形になるように並べる1234つくり方いろんなおかずを作ったりしなくてもこれだけで彩りがきれい！もっとかわいく！+POINTごはんに混ぜ込んで全体に色をつけても！半生はNG。卵焼きやハンバーグも、いつもよりしっかり焼きましょう。「しっかり加熱」と「中心まで冷ます」中心まで火を通す温かいうちにフタをすると、蒸気が水滴となり、菌がもっとも好む「水分」になってしまいます。お皿に移して広げて冷ます、保冷剤の上に置いて急冷するのがおすすめです。完全に冷めてからフタをする味見をした箸でそのまま盛り付けるのは厳禁。「素手」で触らない盛り付けは清潔な箸で直接手で握るよりも、ラップ越しに握るほうが圧倒的に菌の繁殖を抑えられます。おにぎりはラップで保冷バッグに入れ、お弁当の「上」と「下」に保冷剤を置くと効率よく冷やせます。冷気は下に流れるため、上が重要です。持ち運びの「温度管理」保冷剤のサンドイッチ保冷剤代わりに入れておけば、お昼にはちょうど食べごろ・飲みごろになって一石二鳥です。凍らせたゼリーやペットボトル菌の増殖を抑える効果が期待できる塩、梅干し、お酢、カレー粉などを活用しましょう。傷みにくい「味付け」の工夫塩気・酸味を強めにご飯の真ん中に梅干しを置くのは、その周囲の菌を抑えるためです（全体に混ぜ込むとより効果的）。中心に梅干し汁気は切るレタスを仕切りに使うのは彩りは良いですが、水分が出やすいため夏場は避けたほうが無難です。別容器にするか、バランを活用しましょう。生野菜・果物に注意（細巻き2本分）暖かくなってくる時期に気をつけたい！お弁当の衛生Check5項目菌が増殖する2つの条件（水分・温度）を断ち切るのが鉄則です！水分は菌の移動手段作った後も、菌が活発になる20～40度の温度帯をできるだけ早く通り過ぎることが大切です小さな子どももパクパク食べやすい！2「水分」を徹底的に排除煮物は汁気を飛ばすか、かつお節やすりごまで和えて水分を吸わせると◎。重要※米1合で350g炊けますのり巻きの中心にいり卵、細かく刻んだ茹でほうれん草、鮭フレーク、たくあんなどを入れてもかわいい！もっとかわいく！+POINT07

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graphytechniqueはしゃぐ子どもの表情や思い出に残したいシーン、その「一瞬」をプロ直伝のスマホ術で一生の宝物に変えませんか？今回は3つの技術を伝授します！Point2子どもと同じ世界を見るでひざ立ち撮影Point3で奥行きを前ボケPoint1ふんわり天使の輪で斜め後ろの光太陽がカメラマンの背中にある（順光）のではなく、カメラマンの斜め前にある場所を探して。髪の毛がキラキラと縁取られ、肌も柔らかく、雑誌のような「ふんわりフォト」が完成します。大人の高さから見下ろすと、写真は「記録」になります。ひざをついて子どもの目の高さで撮るだけで、表情がぐっと生き生きし、背景に広がる景色もダイナミックに！スマホの画面に映る子どもの顔を指でポンとタップするだけで、ピントが顔に固定されます。すると手前の物がふんわりとボケて、驚くほど奥行きのある写真に。主役の顔がくっきりと浮かび上がります。「ただ撮る」から「物語を撮る」へ。映える3つのキーワードプロ直伝カメラのレンズを、家庭用のラップでふんわりと覆って撮影すると、光がラップに反射し、キラキラとした「フレア」のような光のラインが無造作に入り込みます！ちょいワザちょいワザ「撮るよ！」と声をかけず、遊んだりお弁当を食べたりしている時に、何気なくスマホを向けてみてください。カメラを意識しないからこそ撮れる、最高の「素の笑顔」が残せます。カメラマン：ナルサワヤストモ08

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絆創膏の素材にハイドロコロイド自分の体液（浸出液）で治す「湿潤療法」。痛みも少なく、きれいに治ります。※２歳以下は使用不可ハイドロコロイド急なトラブル!?だけどかさぶたを作らず、きれいに治す!はしゃぎすぎて、子どもが転んじゃうことよくありますよね。「消毒して乾かす」より、潤いを保って治すのがポイントです!ここが良い！3歳以上薬剤師ちょこっとからの補足教えてくれるのはスギ薬局薬剤師武田佳司実時間がたった傷、すでにかさぶたができている傷、消毒薬や外用薬を塗った後には、使用できません。そのため、すぐに使えるようよく傷ができてしまうお子さんには“常備”しておくことをおすすめします。1痛みを和らげる乾燥から守り痛みを和らげます。さらに防水なので、お風呂に入ってしみるのも防ぎます！2早く治す3きれいに治す09シリーズ約10種用ひざ・ひじの大きな擦りキズに！ふつう・大きめサイズ対象商品のマポイント指先・お顔マの優しさに寄り添うエスセレクト薄型うるおいパッド/キズクイックfit各種ハイドロコロイド素材が自然治癒力を高め、キズを早くきれいに治す絆創膏。薄型でしっかりフィットします。シリーズ全商品対象moremore読者限定アプリクーポン!!対象期間【ご利用条件】※店舗により取り扱いがない場合があります。2026年4月1日（水）6月30日（火）10ふつう・大きめサイズ期間中、2個買ったら100ポイントプレゼントのクーポンも配信中！さらに詳しくはスギ薬局アプリクーポンをチェック！3歳以上※２歳以下は使用不可●期間中何度でも、何品でも利用可●同期間に配信されている他のアプリクーポンも併せてご確認ください。●値引きクーポンとの併用不可スマホのカメラでQRコードを読み取ると、自動でスギ薬局アプリクーポン画面に移行されます＊iPhoneをご利用の方は、純正カメラアプリで読み込みをお願いいたします。倍＊一部の機種等で正しく読み込みができない場合がございます。予めご了承ください。

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育児姿勢の落とし穴授乳、寝かしつけ、オムツ替え、抱っこ紐装着中のスマホ使用……これらに共通していることは何だと思いますか？それは、「首を前に曲げた前かがみの姿勢を強いられること」です。一般に首を約30度前に曲げると、首には18㎏相当の負荷がかかると言われます。大人の頭部は約4〜5㎏ですが、首を前に曲げると重心が頸椎の支点から前に離れ、てこの原理で首の後ろ側の筋・靭帯に負荷が高まるというわけです。頭を支えるために首の筋力の負荷が上がった状態が続くと、筋肉が収縮し続けることになります。それにより毛細血管の血流が減り、代謝産物が筋内に蓄積することで、頭の痛みや重だるさを感じるようになります。また、同じ負荷が続くことで筋肉が固くなりリラックスしにくくなることで、軽い負荷でも痛みに繋がりやすくなります。この他にも、赤ちゃんを片手で抱く、上半身を使って赤ちゃんを持ち上げるなどの動きは、僧帽筋上部・肩甲挙筋・斜角筋などに偏った負荷をかけてしまいます。これも筋緊張を招き、頭の痛みを助長してしまいます。緊張型頭痛はストレス・睡眠障害と密接に関連し、ストレスが持続すると筋緊張が高まります。同時に中枢性感作（髄・脳幹レベルで痛み入力が増幅され、痛みがより強く伝わる現象）も進みます。乳児期〜幼児期の育児では、途切れ途切れの睡眠での体力の低下や精神的な負担も大きく、頭痛が出やすい状態と言えます。朝昼2ℓのペットボトル９本分！その角度が「首」の大きな負担に？育児頭痛の「あー、また頭痛……」って、つい我慢してやり過ごしていませんか？育児中のその痛み、実はちょっとしたことで軽くなるかもしれません。毎日をもっとご機嫌に！いつもの頭痛を減らすためのコツをご紹介します。体への負担を逃がす姿勢のヒント朝～昼の時間帯は家事や育児でフル稼働︒実は下向き姿勢のたび︑首にはペットボトル９本分︵！︶もの負荷がかかっています︒この重みが筋肉をガチガチにし︑頭痛を招く原因に︒姿勢のアップデートと隙間ストレッチで︑体にかかる重みをその都度逃がしましょう︒毎日の育児をもっと身軽に！もっと早く知りたかった！そうぼうきんじょうぶけんこうきょきんかくきんじんたいしゃ30°10

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OKOKNG...NG...NG...NG...隙間時間のメンテナンス肩甲骨はがし育児中は抱っこ等で肩甲骨が固まりやすいため、こまめなケアが大切です。肩甲骨を繋ぐ筋膜の伸びを意識しましょう。背中を丸めすぎず、みぞおちが持ち上がるのを意識して肩を回すと、筋肉が効率よくほぐれ効果的です。首や肩にやさしい抱っこ・授乳姿勢赤ちゃんが高い位置にくるよう、クッションを高くしましょう。覗き込んだり、授乳のために背中を丸めたりする際の首の角度を小さくできます。抱っこ紐をゆるめに着けるのはNG。しっかり調整することで腰や骨盤で赤ちゃんの重さを受け止めやすくなり、肩や首にかかる負担を減らせます。膝の上のクッションに十分な高さがあることで、背中や首が丸まりづらくなり、首や背中の筋肉に負担なく抱っこすることができます。お腹がつぶれて呼吸が浅くなるほど締めすぎると逆効果なので、「姿勢は正されるが、深呼吸は問題なくできる」強さを目安にしましょう。赤ちゃんの顔との距離が離れてしまうと、首や背中が丸まり、筋肉の負担が増してしまいます。浅く座ったり、低い位置に抱くのは避けましょう。ウエストの位置でと締める！ラクな抱っこは抱っこ紐の調整がカギウエストベルトがゆるくて赤ちゃんの位置が低い…首や背中が丸まって筋肉に負担が…クッション2枚重ね！ぎゅっ30秒で完了！2STEP1STEPクッションを上手に使って！あと指1本分ぎゅっと締めて！肘で大きな円を描くように肩甲骨を寄せて後ろへ回す両手を肩に置き肘を大きく前に出すPOINT11

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寝かしつけ後のスマホ断ち癒やしのつもりが逆効果？香りや光に要注意好きな香りもお休みが正解赤ちゃんが夜泣きするのでまとまった睡眠が取れない…というママも多いのではないでしょうか。まとまった睡眠が取れないと、ノンレム・レムの周期が分断され、覚醒系・自律神経のバランスが不安定になります。実は睡眠の不安定さは、片頭痛との関連があることが報告されています。細切れ睡眠は「睡眠の質を削る形のストレス」として、自律神経・ホルモン・痛み制御系を揺さぶり、片頭痛発作が起きやすい脳環境を作ってしまうのです。産後はホルモン変化・睡眠不足・ストレスにより、扁桃体・自律神経が反応しやすくなります。些細な音や光が「うるさい」「しんどい」と感じやすくなるので注意が必要です。視覚を遮断すると、脳の活動の多くを占める情報処理が途切れます。一度入力を断つことで脳への負荷を減らし、休息させる効果が期待できるのです。なぜ寝不足で頭が痛むの？細切れ睡眠と片頭痛のサイン「好きな匂い」と思っていても、実は片頭痛の原因である可能性も。一部の香りは片頭痛のトリガーとして知られています。夜に光を浴びすぎると、体内時計がずれて睡眠が浅くなります。スマホ画面の強いコントラストや点滅は脳を興奮・疲労させてしまいます。赤ちゃんの寝かしつけ後は、暖色系のスタンドライトや足元灯だけに切り替えましょう。必要な明るさを保ちつつ、できるだけ暗く・柔らかい光に抑えるのがポイントです。「〇時以降は通知オフ」「スマホは別の部屋に置く」などルールを決めましょう。どうしても使う場合も、時間を5～10分に区切り、頭を興奮させない軽い作業だけで済ますのがおすすめです。間接照明への切り替え明日を軽やかにする引き算のコツ夕方から夜にかけては、頭痛も出やすい時間帯。働き詰めだった脳を、ふっと緩める時間を作ってみましょう。まとまった睡眠が取れなくても、脳の負荷をスッと軽くするコツをお届けします。15分の暗闇リセット脳を疲れさせる原因に脳のシャッターを下ろして！夕方夜光と情報を遮る脳が疲れている時は夜のスマートフォン・強い照明は脳の負荷を80%カット！12

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毎日の生活に安心をプラス！アプリや専門家が心強いバックアップに自分の体調を記録したり、専門家の知恵を知ることは、毎日を支える大切なセルフケア。便利なツールを賢く使いこなして、心強い「安心」を日々の暮らしにプラスしましょう。痛みの予兆をキャッチ！気圧予報アプリ「頭痛ーる」は、気圧の変化による体調不良（気象病）に備えるための気象病予報・体調管理アプリです。毎月100万人規模のユーザー動向に基づき、高精度の予報を提供しています。詳しくはこちらから気圧予報グラフパーソナライズ化気圧の変化をグラフと「注意」「警戒」などの4段階アイコンで表示し、体調不良が起こりやすい時間帯を事前に確認できます。全国マップで明後日までの予報もチェック可能です。あなたの頭痛の気圧との関係をAI分析できたり、fitbit（スマートウォッチ）の睡眠データとの連携、ペットや家族の体調管理機能など、よりパーソナルな健康管理を支援する機能も拡充しています。体調・服薬の記録日々の体調管理に役立つ機能が豊富に備わっています！痛みの程度や服薬データをカレンダー形式で記録・確認でき、気圧と症状の関連を分析して不調の原因特定をサポートします。もっと頭痛について知りたい方は忙しいママの味方！オンライン診療サービス詳しくはこちらから前号vol.8では、自分の頭痛タイプがわかるセルフチェックや、低気圧による頭痛（気象病）との付き合い方を解説しています。ママが迷いがちな「頭痛薬の選び方」も必見。詳しくはデジタルマガジンをチェックしてみてください！▲前号「moremorevol.8」デジタルマガジンはこちらから「頭痛ーるドクター」は、頭痛ーるアプリと連携したオンライン診療サービスです。近くに専門医がいない、仕事や育児で忙しいといったママたちの悩みに応え、自宅や職場から手軽に、時間や場所を選ばずに医師に診察してもらえます。LINEで予約から診察・決済まで完結し、最短翌日に処方薬を受け取ることも可能です。頭痛ーるで記録したデータを参考に、頭痛を我慢せず自分のペースで適切な治療を受けることが可能です。13

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こどものひきつけ.発作突然起こる、こどものひきつけや発作。どうすればいいのか分からず、不安になるパパ・ママも少なくありません。てんかん発作やひきつけについて知っておきたいことを、てんかん専門医にお聞きしました。ひきつけ・発作について知っておきたいことこどものひきつけや発作は、決してめずらしいものではありません。乳幼児期、発熱に伴って起こる「熱性けいれん」は、およそ10人に1人のお子さんが経験するといわれています。また、てんかんも100人に1人、たとえば1学年に1人はいると言われるほど身近な病気で、特別にまれなものではありません。突然のことで強い不安を感じる方が多いですが、落ち着いて対応することが大切です。ひきつけ＝すべてが「てんかん」というわけではなく、多くは一時的なものです。一方で、くり返す発作や、熱がない状態で起こる場合には、医師の診察が必要になります。正しい知識を知っておくことで、いざというときの心構えにつながります。発作がおきやすい季節はあるの？発作そのものに強い季節性があるわけではありませんが、発熱や体調の変化、生活リズムの乱れがきっかけとなり、発作が起こりやすくなることがあります。春は入園・入学など生活環境が変わる時期で、体に負担がかかりやすくなります。また、運動会や遠足などの行事が終わり、緊張がほどけたタイミングで発作が出ることもあります。そうした時期は、いつもより注意して見守りましょう。発作ってどんな状態？発作とは、脳が一時的に混乱して起こる症状の総称。急に意識を失い、体がガクガク震えたり突っ張ったりする「ひきつけ」もその一種。それ以外にも「一点を凝視し反応しない」「体の一部がピクッと動く」「意識が遠のきぼんやりする」といった、震えを伴わないタイプの発作も多く存在します。熱性けいれんとてんかん発作の違いって？熱性けいれんは、主に発熱にともなって起こるひきつけで、乳幼児期に多く見られます。多くの場合、成長とともに起こらなくなります。一方、てんかん発作は、熱がない状態でも、ひきつけや意識がぼんやりするなどの発作をくり返すのが特徴です。発作の種類や頻度には個人差があり、専門的な診断が必要になります。はじめての体を横向きに寝かせる。周囲の危険な物を遠ざける。口に物を入れない。体を強く押さえつけない。発作が起きた時間や様子を記録する。発作が起きたとき慌てないためのチェックリストQ.Q.A.A.Q.A.正しく知って備えよう！14

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てんかんは、適切な医療を受ければ７〜８割は発作をコントロールできますてんかん専門医西山先生から子育て中のパパ・ママへ発作のタイミングをワンタッチで記録症状を動画で残すこともできます薬の服薬記録もつけられます「もしかして、てんかんかな？」と心配になったら、まずは、かかりつけの小児科で相談してみてください。「てんかんでしょうか？」と率直に伝えていただいて大丈夫です。必要に応じて、てんかんを専門とする医師につながることができます。発作が起きたときは、親御さんにとってとてもつらい時間だと思いますが、可能であれば、その様子をスマートフォンで動画に残しておくことをおすすめします。動画があることで、医師が実際の発作の様子を確認でき、診断や治療の判断に役立ちます。てんかんと聞くと、大きな不安を感じる方も多いと思いますが、適切な治療によって、約7割の方は発作が落ち着き、なかには服薬をやめられる方もいます。一方で、治りにくい場合もありますが、愛情たっぷりに育てられた子どもたちは、幸せに、健やかに成長しています。ひとりで抱え込まず、医師と一緒に考えていきましょう。患者・家族、医師と創るてんかん発作記録アプリ熱性けいれん・発作を記録早期診断につなげる力に無料医師とデータを共有することで、より的確で早期の正しい診断につながります。このアプリは、実際にてんかんと向き合う家族の声をもとに開発されました。毎日の中で「あってよかった」と感じられるよう、工夫が重ねられています。ナナカラは、けいれんや発作の記録アプリです。西山将広先生にしやまひろまさ神戸大学大学院医学研究科小児科学分野特命准教授（小児神経学）小児てんかんやひきつけ、急な発作の診療を専門とする小児神経の専門医。神戸大学医学部附属病院や兵庫県立こども病院を中心に、小児の神経疾患診療や救急医療に長く携わっている。小児科専門医、日本小児神経学会専門医、日本てんかん学会専門医。15

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抱っこの時間は「自分を整える合図」肩や腰が悲鳴を上げているその時間は、体からの「ゆるめて」というサインです。ギューッと力を入れてすくめる抱っこをする前、あるいは抱っこしたまま、目鼻口を顔の中央にギュッと寄せて、お尻の穴に力を入れて、両肩を耳に寄せるようにして5秒間、ギューッと力を入れてすくめます。ヨーガ療法を広めている心の優しい仙人。自分の時間がないママに「労わる時間」を。ヨーガ爺SCENE01息を吐いて肩を落とす息を吐くとともに一気に「ストン」と肩を落とします。ギュッと緊張させてからゆるめるとほぐれるぞ〜疲れた心と体をゆるめる、ママのための「ヨーガ療法」〜かえ1分間、わたしに還る。各シーンごとのやり方を動画で説明！なぜ、1分で心が軽くなる？きれいなポーズをとらなくていいヨーガ療法は、ポーズの完成度より「緊張⇄ゆるめる」「呼吸」「瞑想」で整えることが目的。だから、硬さや見た目を比べなくて大丈夫。小さなスペースで、すぐできます。ヨーガ療法は、短時間でも整えやすく、続けるほど“戻りやすさ”が育ちます。3日に1回のメンテナンス感覚でOK。着替えもいらず、家事や育児のスキマでできます。ヨーガ療法を実践する時のコツ完璧じゃなくて大丈夫！自分をねぎらうつもりで動く時は呼吸を自然につづけながら体の変化をよーく観察STEPSTEP1理由リラックスを貯金できる2理由ママにヨーガがぴったりな理由5秒の「肩すくめ＆ストン」心も体もへとへとだけど、自分の時間を作るのは難しい。そんなママにおすすめなのが、呼吸や姿勢を意識すること。暮らしの中の一瞬で、心身の不調を整えることができます。ヨガは運動としての要素が強い一方、ヨーガ療法は体調に合わせた無理のない動きと呼吸、感覚の観察、瞑想で心身を整えていきます。ポーズの完成度より、今の自分の状態に気づくことを大切にします。ヨガとヨーガ療法、何が違うの？首のこわばり顔のむくみ肩こりイライラCHECK!16

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寝かしつけは「動かなくていい休憩時間」暗闇の中で身動きが取れず、焦りだけが募る数分間を、あなたを癒す時間へ書き換えてみましょう。SCENE02寝かしつけの後は「自分へのごほうびタイム」寝かしつけの後は「自分へのごほうびタイム」寝かしつけの後は「自分へのごほうびタイム」貴重なひとりの時間には、体をいたわって喜ばせて。SCENE03Message呼吸が変わると心も変わるぞ心を凪（なぎ）にする「吐く息」の魔法座ったまま「背伸び」で１日リセットお守りフレーズヨーガ爺の呼吸に意識を向ける「早く寝て」と願う代わりに、自分の呼吸にだけ意識を向けます。ん音（ハミング）で息を吐く吸う息よりも、吐く息を少しだけ長くゆっくり、ハミング（ん音）で。これを３回繰り返すだけで心の波が静かに引いていきます。STEPSTEP両手を上げて伸びあがる両手を上げて、手のひらを交差してまっすぐ上に10秒間伸びあがり続けます。息を吐きながら両手を下ろす息を吐くとともに、両手のひらを太ももに置いて休憩。これを3回繰り返します。STEPSTEP子育て中のママこそ自分を大切に。自分の時間を「作らなきゃ」と思うほど、苦しくなることがあります。ヨーガ療法は、暮らしの中の一瞬で“自分に戻る”方法。疲れた心と体をそっと点検して緩めます。ついスマホを見るのも、心を守る避難。責めずに「よく頑張ってるね」と自分に声をかけてください。ヨーガ療法士/公認心理師/精神保健福祉士/社会福祉士NPO法人日本ヨーガ療法士協会寺木喜美子先生NPO法人日本ヨーガ療法士協会NPO法人日本ヨーガ療法士協会は、ヨーガ療法の普及・啓発を目的に、療法士の養成・研修、学術活動（研究・情報発信）、地域や医療・福祉・教育現場への導入支援を行っています。年齢や体力を問わず取り組めるセルフケアとして、心身の健康づくりに役立つ実践を提案しています。「本当のやさしさは自分を含めて大切にすること」だぞ「自分をすり減らしている時、それは優しさではなくただの頑張りすぎ」かもしれないぞ「やさしさと自己犠牲は少し違う」ぞ無料オンライン体験会ヨーガ療法を体験してみたい方へ！両手を下ろすと腕や肩がポカポカするぞこれでいいのだ！今後もママのためのヨーガをご紹介します！ぜひお楽しみに！※音を出しにくい時は、心の中で「1・2・3・4・5」と数えながら息を吐いてもOK！お申し込み受付中！椅子に座ったままできるヨーガ療法内容日程所要時間30分程度（予定）イライラ気持ちの高ぶり焦り頭の疲れ肩こりイライラ気持ちの落ち込み背中こり2026年4/16木・5/14木moremore読者限定！17

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てるてるぼうずを作ってみよう！つくつくりかた01.02.03.CHECK!よういするものてんきてんきてんきあーした天気になあれ！あーした天気になあれ！あーした天気になあれ！【ざいりょう】【どうぐ】キッチンペーパーキッチンペーパー約22cm×21cm明日はたのしみなお出かけ。でもなんだか外は雨もよう…てるてるぼうずを作って明日が晴れるようにおねがいしよう！あしたそとあめでつくあしたは顔は丸シールなどをつかうと簡単にできるよ！かおかんたんまる※はさみはおうちのひとにてつだってもらおうね※目や口のシールなどの小さなパーツをお子様が口に入れないようにご注意ください。ペン、はさみ、のり、ボンド、テープ●好きな素材（ティッシュペーパー、キッチンペーパー、水切りネット、タオル、ラッピング袋（OPP袋）、折り紙、画用紙、カラーセロファンなど）●輪ゴム、リボン、ひも、毛糸、モール●シール、フェルトボールすそざいぶくろぶくろがみわけいとおがようしみずきティッシュペーパーや紙をまるめて好きな素材でくるむ首を輪ゴムやリボンでとめて顔をかいたら完成！最後にひもをつけて窓の近くにかざろう！すそざいくびさいごまどちかわかおかんせいかみまえひおでかけの前の日に親子手作りでLet’s3歳以上対象年齢18

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もようがおしゃれ♪ほかにも好きな素材で自由に作ってみよう！すじゆうつくそざい柄入りラッピング袋ぶくろがらいタオル透明ラッピング袋とうめいぶくろタオルならゴミが少ないからお片付けも楽！らくかたづすくラッピング袋約22cm×31cmラッピング袋（チェック柄）約22cm×33cm水切りネット深型（ピンク）約11cm×20cmハンドタオル（イエロー）約25cm×25cm水切りネットみずきスーギーのてるてるぼうずPOINT透明だからセロファンを貼るとキラキラしてきれい！とうめいはPOINTモールにフェルトボールをつけてオリジナルのキュートなリボンに！まるでおひめさま！？POINTネットのゴムを切るとよりふんわりするよ！き19袋ろcm

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スーギー・スーニャとおはなみにでかけよう！スーギーとスーニャがこうえんでおはなみをしているよおでかけのまえにもちものをかくにんしよう！あそびかたしたのえとおなじものをみつけよう！リュックサックすいとうハンカチぼうしおにぎりおかしちょいむず！ばんそうこうおまけこのページのどこかにしあわせのクローバーがかくれているよ！こたえはもくじ（2ページ）へ