https://my.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/ # more more vol.8   2025  冬 ## Page 01 ![Page 01の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000001.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 子育てをもっと笑顔に-もあもあ-2025WINTERvol.8冬号抽選でプレゼントが当たる！詳しくは中面へスーギーをつくろう！てづくり福笑いカイロをとどけよう！ことばしりとり特集心地よく過ごすカギは冬！？ハウスダスト・花粉に備える東洋医学体質見直し術そのケア、実は逆効果かも？知って納得！頭痛の処方箋エイジングケア、何から始める？攻めと守りの発酵成分でうるもち肌へ！20歳がタイムリミット！？4つの栄養素で育む冬のかしこい貯骨のススメ ## Page 02 ![Page 02の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000002.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ふくみほんわらスーギーをつくろう！できるかな？おやこあそ�����1てんせんにそって2めかくしをするかパーツをきってみようめをつぶってね※ちいさいこはおうちのひとにきってもらおうね�����スタートからゴールまでしりとりをしてかまくらにいるスーギーとスーニャにあたたかいカイロをとどけてあげよう！3パーツをスーギーのかおにならべてみよう！あれ！？ことばしりとりのこたえ：かいろ→ろうそく→くつした→たこ→こおり→りす→すけーと→となかい→いえ→えんとつ→つみき→きりんこたえはうらめんへ表紙19子育てをもっと笑顔に子育てを、もっと笑顔にふくわらスーギーをつくろう！子育ては、わからないことだらけ。お子さんの急な発熱、咳、鼻水…。いつものスーギーにスーギー、なんだかいつもとちがう！？19自分のことは後回しになるほど忙しく、心が乾いてしまう日もありますよね。���������������一人ひとり違うから、正解はひとつじゃありません。でも、知っていると少しラクになるスーギーとスーニャにカイロをとどけよう！ページ裏「コツ」や「近道」があるなら、きっと毎日の助けになるはず。親子で遊べる！スタートできるかな？ワクワク！かいろスーギーとスーニャにカイロをとどけよう！ゴール『moremore』は、そんな想いから生まれた、ママ・パパへの応援マガジンです。ここでは、スギ薬局グループの薬剤師、管理栄養士、ビューティアドバイザーといった専門家の知識と、先輩ママたちのリアルな経験談をもとに、あなたの暮らしが「もっとラクに、もっと楽しくなる」ためのライフハックをお届けします。【本誌に関するお問い合わせ】スギホールディングス株式会社〒474-0011愛知県大府市横根町新江62番地の1TEL：0120-921-771（受付時間10：00～19：00）だからがんばりすぎないで。子育てって、きっと、もっと楽しい。表紙イラスト『おにいちゃんとゆきあそび』東京都在住あおいさん（5歳）ママ、パパ、もっと、笑って。もっと、もっと。ぜひお聞かせください。アンケートに答えてプレゼントをもらおう!デジタルギフト円500抽選で100名様に分本誌をお読みいただいたご感想をアンケートはこちらからアンケート募集期間2026年3/31（火）まで○抽選結果の発表は発送をもってかえさせていただきます。○アンケートへのご回答は、お一人様1回までとさせていただきます。○各デジタルギフトはデジコを経由して交換いただけます。［交換先例］PayPayマネーライト、QUOカードPayなど。○PayPayマネーライトは出金不可です。○「QUOカードPay」もしくは「クオ・カードペイ」およびそれらのロゴは株式会社クオカードの登録商標です。○デジコの使い方はこちら→https://user.digi-co.net/use02 ## Page 03 ![Page 03の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000003.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 CONTENTS2025WINTERvol.804｜特集1｜ペー心地よく過ごすカギは冬！？ハウスダスト・花粉に備えるジ東洋医学体質見直し術10｜特集2｜ペーそのケア、実は逆効果かも？知って納得！ジ頭痛の処方箋●6つの質問でわかるわたしの体質バランスCHECK！●蛇口鼻タイプ・しょぼ目タイプ・お疲れタイプ●“冬の養生”で、春の自分をもっと心地よく●2大頭痛あなたの痛みはどっち？●知っておきたい！市販の頭痛薬について●天気と痛みのふしぎな関係03ペー14吸収型カルシウム60包ギフトクーポンジ攻めと守りの発酵成分でエイジングケア、何から始める？うるもち肌へ!DRIPTUNE・T3ボディミルク15%OFF・対象商品●ドリップチューン16ペ発酵ローション（化粧水）・発酵エマルジョン（乳液）・発酵クリーム・発酵セラム●T3バリア＆リペアボディミルク本体ー20歳がタイムリミット！？4つの栄養素で育む冬のかしこいジ貯骨のススメ14-15ページで紹介エスセレクト18ペーくすり屋さんの相談箱：花粉症ジテーマお得な！対象期間2026年1/（5月）～4/（5日）お買い物分●同期間に配信されている他のアプリクーポンも併せてご確認ください。●値引きクーポンとの併用不可＊iPhoneをご利用の方は、純正カメラアプリで読み込みをお願いいたします。＊一部の機種等で正しく読み込みができない場合がございます。予めご了承ください。17ページで紹介15%OFF※期間中、おひとり様1回のみ、購入点数の制限なくお使いいただけます。※期間中、1回限り・1個限りご利用いただけます。 ## Page 04 ![Page 04の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000004.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 に備える花粉ハウスダスト寒い冬、お部屋で過ごす時間が増えると、ハウスダストによる〝ムズムズ〞が気になりませんか？そして、この冬が終われば、すぐにやってくるのが、ティッシュが手放せない花粉の季節…。『どうせまた同じことの繰り返し』と諦める前に、今年は少しだけ視点を変えてみましょう。東洋医学では、冬の過ごし方こそが、春の体調を大きく左右すると考えます。つらい症状の根本原因は、あなたの体質に隠されたSOSサイン。次のページで自分のタイプを知り、今年こそ悩みのループから抜け出す『冬の養生』を始めましょう！ずるずる鈴木養平先生薬日本堂漢方スクール講師・薬剤師・日本漢方養生学協会理事長東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂入社。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。著書：『わがまま養生訓』（フォレスト出版）はあし�ぼし�ぼ毎年やってくる、あの季節に…。今年こそ、上手に付き合うための冬支度。東洋医学心地よく過ごすカギは冬!？教えてくれるのは04 ## Page 05 ![Page 05の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000005.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 根�こはどこ？STEP16つの質問に答えよう！あなたの不調の6つの質問でわかるわたしの体質バランスCHECK！寒い冬の暮らしや、これからの春を思い浮かべながら、下の6つの質問に答えてみてください。あなたの隠れた体質と、アレルギーの根本原因が見えてきますよ。Q1以下の質問に対し、自分に最も当てはまる答えの点数をメモしてください。当てはまる2点時々当てはまる1点当てはまらない0点風寒Q1滝のように鼻水が流れてくる点Q2冷えやすい点Q3目がかゆくなる点風寒風熱STEP2レーダーチャートを完成させよう！風熱Q4衛気Q5衛気Q6Q2熱っぽくボーッとする点疲れやすい点息切れする点210Q6右の図の、各質問の点数が示す線上（0～2）で自分がメモした点数が当てはまる箇所に印をつけ、各印を線で結んでみましょう。STEP3当てはまる形を確認しよう！Q3Q5自分がどのタイプの形に近いか下の図から確認してみましょう。Q4「風寒タイプ」が一番大きかったあなたQ1「衛気タイプ」が一番大きかったあなた蛇口鼻タイプ体に冷えの邪気（じゃき）が入り込んでいるサイン。体が冷えると、余分な水分が鼻水（ずるずる）としてあふれ出てしまいがちなタイプです。まずは体を内側から「温めて巡らせる」ことを意識してみましょう。Q2お疲れタイプ体を守るバリア「衛気」が不足しているお疲れサイン。胃腸の疲れなどでバリア機能が低下し、外部からの刺激に過敏になっています。「バリアを育てて胃腸をいたわる」ことを意識してあげましょう。Q6Q5詳しくは6ページをCHECK!!詳しくは8ページをCHECK!!「風熱タイプ」が一番大きかったあなた複数のタイプが同じくらいの大きさのあなたしょぼ目タイプ体に熱の邪気が入り込んでいるサイン。この熱が目やのどで炎症（しょぼしょぼ）を引き起こしやすいタイプです。「熱を冷ましてクールダウンする」ことを心がけてみましょう。Q3バランスタイプor混合タイプチャートが小さければ（濃い部分）バランスがとれた良い状態、大きい場合（薄い部分）は複数の原因が絡み合っている混合タイプかも。まとめページで紹介する「冬の養生」から、今の自分に一番しっくりくるケアを試してみてくださいね。詳しくは7ページをCHECK!!Q4詳しくは9ページをCHECK!!05 ## Page 06 ![Page 06の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000006.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ちょこっと習慣ちょこっと習慣温かいお茶やスープで体を温めるちょこっと習慣ちょこっと習慣首・鼻まわりを冷やさないその〝ずるずる〞、体の「冷え」が呼んでます！その〝ずるずる〞、体の「冷え」が呼んでます！主犯は蛇口鼻タイプ体に冷えの邪気が入り込んだ状態を「風寒」と言います。体が冷えて水分の巡りが悪くなっていると体は余分な水分を排出しようとして透明でサラサラした鼻水（ずるずる）を大量に出します。冷えると症状が悪化するのが特徴です。本格的な花粉シーズンが来る前に、体の中からポカポカ温めて水はけの良い体へチェンジ！春をスッキリ迎えるための「冬の温活」プランです。迎香鼻水や鼻づまりの改善に代表的なツボ「迎香」。小鼻のすぐ横のくぼみにあります。人さし指か中指を使い、鼻をはさむような気持ちでやや上向きに3秒押して、3秒離すのを繰り返しましょう。小青竜湯「体内の余分な水分（＝水滞）」を取り除き、冷えを温めて鼻水を止めます。アレルギー性鼻炎、花粉症、気管支炎、気管支喘息など「冷えて鼻水が出るタイプ」に有効です。ツボ辛味野菜これらの辛味野菜には、体を温めて血や水の巡りを良くする働きがあります。特にネギの白い部分は体を温め、発汗を促すと言われます。いつものお味噌汁やスープに刻んで加える、炒め物に使うなど、毎日の食事に少しプラスするだけで立派な『温活』になります。しょうせいりゅうとうげいこうQ紹介されていた漢方薬は、妊娠中や授乳中でも大丈夫ですか？妊娠中・授乳中は、お母さんと赤ちゃんにとってとても大切な時期です。体質に合っているものでも自己判断はせず、かかりつけの医師や薬剤師など、専門家へ必ずご相談ください。A※漢方薬は、ご自身の体質（証）に合ったものを選ぶことが大切です。ご購入の際は、薬剤師または登録販売者にぜひご相談ください。風寒（ふうかん）キ�チンにある天然のカイロ！■透明でサラサラの鼻水・くしゃみが止まらない■鼻の奥やのどが冷えている感じがある■寒気・冷えやすい体質■水っぽい痰や涙が多いショウガ、長ネギ、ニラ、玉ねぎなどこんな人におすすめプラン漢方薬症状がでたらスキマ時間に食事意識してみて06 ## Page 07 ![Page 07の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000007.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ※妊娠中の方は、このツボへの強い刺激は避けてください。※漢方薬は、ご自身の体質（証）に合ったものを選ぶことが大切です。ご購入の際は、薬剤師または登録販売者にぜひご相談ください。■目のかゆみ・充血が強い■鼻づまり・黄色い鼻水■ニキビや肌荒れを併発しやすい■のどのイガイガちょこっと習慣ちょこっと習慣辛い物・アルコール・揚げ物を控えるちょこっと習慣ちょこっと習慣夜更かしを避け、目を休める体にこもった「熱」を、上手に冷まして発散！春のつらい刺激に備えて、スッキリとした視界を目指す「冬の整え」プランです。合谷万能ツボとして知られる「合谷」。反対の手の親指で、骨に向かって押し込むように刺激します。親指で円を描くように、グリグリと揉みほぐすのも効果的です。「熱と炎症を鎮め、老廃物を排出する」処方。体にこもった熱を冷まし、鼻や目、のどの炎症を鎮めます。副鼻腔炎（蓄膿症）やニキビなど、皮膚症状にも応用されることがあります。漢方薬食事クールダウン食材体にこもった熱を冷ましてくれる食材を取り入れましょう。れんこんやきゅうり、大根などは体の余分な熱を冷ましてくれます。またセロリなどの香り高い食材も、熱っぽさをスッキリさせるのにおすすめです。けいがいれんぎょうとうごうこくこんな人におすすめれんこん、きゅうり、大根、いちご、セロリ、ミントなど症状がでたらQ漢方や養生は、大人だけでなく子どもにも効果はありますか？はい、お子さんにもおすすめです。特に胃腸を整えたり、体を温めたりする養生は、健やかな成長の助けになります。お子さん向けの漢方薬もありますので、薬剤師など専門家にご相談ください。Aプランツボスキマ時間に意識してみてその〝しょぼしょぼ〞、体の中の「熱」が原因かも？その〝しょぼしょぼ〞、体の中の「熱」が原因かも？主犯はしょぼ目タイプ熱を持った邪気が体に入り込んだ状態を「風熱」と言います。この熱が、体の上部（特に目やのど）で炎症を起こし、目の充血・かゆみ（しょぼしょぼ）、黄色い鼻水、のどの痛み・イガイガとなって現れます。熱っぽくボーッとしたりするのもこのタイプの特徴です。風熱（ふうねつ）熱と気分をリフレ�シ�！07と習慣と習慣 ## Page 08 ![Page 08の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000008.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 それって「お疲れ」サイン？バリア機能が低下中かも。それって「お疲れ」サイン？バリア機能が低下中かも。主犯はお疲れタイプ主な原因は、体を外部の刺激から守るバリア機能である「衛気」が不足していることです。胃腸の働きが弱っていると、この「衛気」を十分に作ることができません。そのためバリアが弱く、花粉やホコリなどのわずかな刺激にも過敏に反応してしまいます。疲れやすく、カゼをひきやすいのもこのタイプの特徴です。胃腸がお疲れだと、バリア機能もダウンしがち。まずは胃腸をしっかり休ませて、元気をチャージ！刺激にゆらぎにくい体を目指す「いたわり」プランです。足三里胃腸の働きを助ける「足三里」。膝の皿の下から指幅4本分下、足の骨から親指幅1本分外の位置にあります。イタ気持ちいいくらいの強さで5秒押して、5秒離すのを繰り返しましょう。補中益気湯「気（エネルギー）」を補い、免疫バランスを整える処方。体力低下など、治りにくい・長引くタイプに向きます。慢性疲労の改善に有効です。胃腸を元気にする食材胃腸の働きを助け、バリア機能（衛気）の回復をサポートしてくれる食材たちです。じゃがいもや豆類などはエネルギーを補い、しその良い香りは気の巡りを助けてくれます。何より「食べすぎない」「よく噛む」を意識して、胃腸を休ませてあげましょう。ほちゅうえっきとうあしさんりQ漢方や養生は、どのくらいの期間を続ければ変化を感じられますか？漢方や養生は、今ある症状だけでなく体質そのものに働きかけるため、効果の感じ方には個人差があります。まずは1シーズン（約3ヶ月）を目標に、焦らず心地よく続けられることから始めてみてください。A衛気（えき）の不足胃腸をいたわる�お助け食材じゃがいも、豆類、しそ、キャベツなど漢方薬症状がでたら朝食を抜かないちょこっと習慣消化のよい温かい食事を中心にちょこっと習慣プランツボスキマ時間に食事意識してみて※漢方薬は、ご自身の体質（証）に合ったものを選ぶことが大切です。ご購入の際は、薬剤師または登録販売者にぜひご相談ください。■疲労やだるさが強い■免疫力・体力の低下を感じる■胃腸が弱く、カゼをひきやすいこんな人におすすめ08 ## Page 09 ![Page 09の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000009.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 冬は、寒さで活動が少なくなり、体も「寒邪（かんじゃ）」という冷えの邪気を溜め込みやすい季節です。この冬の間に溜め込んだ「寒邪」や余分なものは、春になって陽気が高まると、一気に上半身（頭や顔）に上がってこようとします。それが、春の「ずるずる」や「しょぼしょぼ」といった、つらいアレルギー症状の原因の一つになってしまうのです。だからこそ、症状が出る前の「冬」の間に、体をしっかりいたわり、春に備えることがとても大切なんですよ。「冬の養生」が大切なの？春の自分をも�と心地よく難しく考えず、まずはできることから。心地よい春を迎えるための習慣をご紹介。年末年始はつい生活リズムが乱れがちですが、なるべく「寝る・食べる・動く」のリズムを整えましょう。冬はエネルギーを溜め込みやすい季節。体重を意識的に維持することが、体に余分なものを溜めない第一歩です。体重をキープ七草粥の頃から立春（春の始まり）までは、体をリセットするのに最適な期間。暴飲暴食を控えて胃腸を休ませるなど、やさしい食生活を心がけてみましょう。1月7日頃～立春（2月初旬）は「３つの首」を温めて、邪気は「首の後ろ」から入ってくると考えられています。マフラーやネックウォーマーで「首」を守ることはもちろん、「手首」「足首」も冷やさないように温め、体の大切な陽（よう）の気を逃がさないようにしましょう。※お茶は食品です。特定の症状や体質改善を目的としたものではありません。※パッケージデザインは異なる場合があります。※2025年12月時点の価格炒り米、黒豆、オタネニンジンなど配合。薬日本堂では、アレルギー対策や季節の養生法などを学べる「1DAYセミナー」を随時開催しています。詳しくは「薬日本堂セミナー」で検索！各497円6包入り/（税込）薬日本堂オススメの「漢茶」元気をチャージしたい、活動的な一日の始まりに。3「冬の養生」「冬の養生」今日からできる今日からできるのヒントつ胃腸をいたわる寒さから身を守る朝の一杯を、冷たい飲み物から白湯に変える食事にネギやショウガなどの薬味をプラスするイラッとしたら、3回ゆっくり深呼吸寝る前はスマホを見ないで目を休める食べすぎたなと思ったら、次の食事は軽めにして胃腸を休ませる食事は「よく噛む」ことを意識して、胃腸をいたわる鈴木先生より読者の皆さんへ基本は「規則正しい生活」ではじめの一歩無理せずコツコツ続けようわたしの養生﹁がんばりすぎない﹂ことも養生のひとつ�﹁自分を整える時間﹂を意識してみてください�なぜ〞冬の養生〞で�ヨモギ、シナモン、生姜など配合。ノンカフェインやる気を高めたい、仕事や家事のもうひと頑張りに。リラックスしたい午後のひとときや、食後のお口直しに。暮らしに役立つ漢方の知恵を学んでみませんか？ルイボス、ミカン皮、羅布麻など配合。ノンカフェインノンカフェイン養生のおともにもっと知りたい方はこちら09なぜは ## Page 10 ![Page 10の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000010.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 脈を打つような痛みforPrescriptionHeadache知って納得！ズキンズキンと頭痛の処方箋育児や家事中にくる、つらい頭痛。「いつものこと」と我慢していませんか？あなたのタイプに合った正しいケアで、つらい毎日から卒業しましょう。���片頭痛のはっきりとした原因は、まだ完全には分かっていないんです。ただ、最近の研究で最も有力なのが「三叉神経血管説」という考え方。何らかのきっかけで脳の血管が広がり、それが神経を刺激。それによって、あのズキンとした脈打つような痛みが出ると考えられています。さんさ2大頭痛あなたの痛みはどっち？�����緊張型頭痛は、主に毎日の生活での心や体へのストレスが原因です。特に、長時間同じ姿勢でいると首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪化。筋肉の緊張が続くと、「ブラジキニン」という痛み物質が作られ、それが脳に「痛いよ！」とサインを送ることで頭痛が発生すると考えられています。、実は逆効果かも？締め付みそのケア頭がギューッとような痛けられる女性（特に30～40代）中等度～重度。日常生活に支障をきたし、寝込むことが多い4時間～72時間（数時間から3日間）体を動かすと痛みが増悪する（歩行、階段昇降など）吐き気や嘔吐を伴うことが多い光、音、においに過敏になる（遮光・遮音した部屋で休みたくなる）ストレスからの解放、寝過ぎ・寝不足、月経周期、特定の食品、天候（気圧変化）暗く静かな場所で冷やす（血管収縮）なりやすい人痛みの程度持続時間運動による影響頭痛以外の症状外部刺激への過敏誘因/悪化要因対処法幅広い（肩や首のこりがベースにあるケースが多く、男性も女性も幅広い年代で発症）軽度～中等度。我慢でき、日常生活は送れることが多い30分～7日間（慢性例ではほぼ毎日、持続的）体を動かしても痛みは変わらないか、むしろ楽になることもある吐き気や嘔吐はほとんどない（あっても軽度）外部刺激に過敏になることは少ない長時間の同じ姿勢（デスクワーク）、眼精疲労、精神的ストレス、肩・首のこり首や肩を温め、マッサージやストレッチ（筋肉弛緩）その他の頭痛�����緊張型頭痛と片頭痛、両方を感じることも。対処法が違うため、痛みの傾向を記録しておくと慌てずに対処できますよ。����目の周りや奥の激痛が数週間～数ヶ月続く。耐えがたい痛みで、目の充血や涙、鼻水を伴うのが特徴です。10 ## Page 11 ![Page 11の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000011.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 つらい時︑いつもどうしていますか？良かれと思ったその行動が︑実は痛みを悪化させているかも…︒あなたのケアが本当に合っているかチェックしてみましょう！お風呂のような「温める」ケアは、タイプによって真逆の対処法に。片頭痛は血管が「拡張」して痛むため、温めると悪化の恐れがあります。痛い時はシャワーが無難かも。緊張型頭痛は筋肉の「こり」や血行不良が原因のことが多いため、温めて血行を良くし、ほぐすのは効果的です。これはどちらも「○」が正解。気圧の変化などで乱れがちな自律神経は、どちらの頭痛にも関係します。耳マッサージは、耳周りの血流を促し、内耳のバランスや自律神経を整えるのに役立つと言われています。痛くなる前の「予防ケア」としても、ぜひ取り入れてみてくださいね！痛いと食欲もわかないですよね…。でも、これはどちらも「×」なんです。片頭痛は「空腹（低血糖）」が、頭痛の引き金になってしまうことがよくあります。緊張型頭痛も、食事を抜くとエネルギー不足で筋肉が緊張しやすくなることも。痛くても、おにぎり一個など、何か軽くお腹に入れるのがおすすめです。そのケア︑合ってる？そのケア︑合ってる？頭痛の対処法片頭痛緊張型頭痛片頭痛緊張型頭痛市販薬の主な鎮痛成分であるアセトアミノフェン、イブプロフェン、ロキソプロフェンは、効き目や作用機序が異なります。市販頭痛薬には、鎮痛効果を高めるカフェインや、鎮静作用のあるアリルイソプロピルアセチル尿素などが配合されていることがあります。これらの付加成分により効果が高まることはありますが、眠気を生じたり、特に鎮静成分を連用するとかえって頭痛を悪化させる薬物乱用頭痛のリスクにもつながるため注意が必要です。頭痛の頻度が多い、または市販薬を服用しても痛みが改善しない場合は、専門の医師に相談しましょう。市販の頭痛薬を選ぶ際には、痛みの強さ、ご自身の体質、そして服用時の状況に応じて、含まれている鎮痛成分を適切に選ぶことが重要です。鎮痛成分の種類によって、服用に注意が必要なケースがあります。アセトアミノフェンを選びましょう。脳の中枢に作用して痛みを和らげ、比較的胃に負担がかかりにくい成分です。アセトアミノフェンを第一選択としましょう。イブプロフェンやロキソプロフェンなどのNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）が適しています。これらは痛みの原因物質の生成を抑え、高い鎮痛効果が期待できます。胃が弱い、空腹時に服用したい場合服用できる薬が限られるため、アセトアミノフェンが優先されることが多いです。ただし、自己判断せず、必ず薬剤師や登録販売者に相談してください。アセトアミノフェンのみの製剤を使用します。一部のNSAIDsはインフルエンザ脳症との関連が懸念されるため避ける必要があります。妊娠中・授乳中、15歳未満の小児インフルエンザによる発熱や痛み知っておきたい！市販の頭痛薬についてなんだか頭痛い…子どもも寝たし、ゆっくりお風呂に浸かってリラックスしよう…片頭痛緊張型頭痛「冷やす」ケアもタイプで真逆！片頭痛は冷却シートなどで「冷やす」と血管が収縮し、痛みが和らぐことが期待できます。逆に筋肉の「こり」が原因の緊張型頭痛は、冷やすと筋肉がさらにこわばり、血行を悪化させる恐れが。片頭痛緊張型頭痛頭が痛いからとりあえず冷却シートで冷やして様子を見よう…雨が降りそう…頭が重くなる前に耳マッサージしよう…頭が痛くて食欲もない…ご飯を食べずに早く寝ちゃおう…強い痛みや、炎症を伴う場合（特に片頭痛など）軽度〜中程度の痛みで、胃への優しさを重視する場合痛みの強さ・性質で選ぶ体質や状況で選ぶ付加成分への注意11 ## Page 12 ![Page 12の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000012.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 「雨の前に頭痛…」は気のせいじゃなかった！「天気が崩れると、なんだか体が重い…」「低気圧って聞くだけで、頭がズキズキ…」そんなふうに感じること、ありますよね。天気の変化による不調は、気のせいではなく体からの大切なサイン。理由と対策を知って、心地よく過ごすヒントにしてくださいね。1.気圧の変化雨や曇りの日、低気圧が接近する時など、急激な気圧の変化が起こります。この気圧の変化が、体調不良の引き金となります。特に、高気圧から低気圧へと大きく変動する際に、気象病の症状が出やすい傾向があります。2.耳の奥にある「内耳」には、気圧の変化を感知するセンサーがあります。このセンサーが気圧の変化を過敏に察知すると、脳へと過剰な情報が送られます。これが気象病のメカニズムの始まりと考えられています。内耳が感知内耳3.なぜ気圧で不調に自律神経の乱れ？「気象病」とは、天気や気圧の変化によって、頭痛、めまい、関節痛、倦怠感などの身体的な不調や精神的な落ち込みが引き起こされる状態を指します。正式な病名ではありませんが、多くの人が経験する不調として知られています。内耳から送られた過剰な情報は、「自律神経」のバランスを乱します。自律神経は、心拍や血圧、消化器系などを調整しており、そのバランスが崩れることで、頭痛、めまい、倦怠感、精神的な不調など、様々な身体症状が現れるのです。雨の日に備える！気圧の変化に負けないセルフケア漢方で内側からケアごれいさん気象病には漢方も有効です。乱れた水分バランスを整える「五苓散」などが代表的。詳しくは、スギ薬局の薬剤師までお気軽にご相談ください。内耳の血流を促す！くるくる耳ストレッチ1両方の耳たぶを軽く横に引っ張り、5～10秒位したら離します。これを２回行います。低気圧の不調は、耳の奥にある「内耳」が関係しています。耳まわりの血流を良くすると予防が期待できるので、定期的に行ってみましょう！2両方の耳たぶを前後斜めに回します。これを３回行います。1日3セット12 ## Page 13 ![Page 13の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000013.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 痛みの予兆をキャッチ！気圧予報アプリ詳しくはこちらから「頭痛ーる」は、気圧の変化による体調不良（気象病）に備えるための気象病予報・体調管理アプリです。毎月100万人規模のユーザー動向に基づき、高精度の予報を提供しています。気圧予報グラフ気圧の変化をグラフと「注意」「警戒」などの4段階アイコンで表示し、体調不良が起こりやすい時間帯を事前に確認できます。全国マップで明後日までの予報もチェック可能です。体調・服薬の記録痛みの程度や服薬データをカレンダー形式で記録・確認でき、気圧と症状の関連を分析して不調の原因特定をサポートします。日々の体調管理に役立つ機能が豊富に備わっています！パーソナライズ化睡眠時間や免疫力予測AIとの連携、ペットや家族の体調管理機能など、よりパーソナルな健康管理を支援する機能も拡充しています。もう我慢しないで！天気の変化が頭痛のサインだとわかったところで、頭痛のきっかけになる気圧の変化も、事前にわかったら安心ですよね。心の準備ができたり、早めにセルフケアをしたり。そんなふうに一日を賢く乗り切るための、心強い味方をご紹介します。忙しいママだからこそ、便利なアプリや専門家の力を上手に借りて、自分を大切に。頼れる味方を「お守り」にして、快適な毎日を送りましょう。忙しいママの味方！オンライン診療サービス詳しくはこちらから「頭痛ーるドクター」は、頭痛ーるアプリと連携したオンライン診療サービスです。近くに専門医がいない、仕事や育児で忙しいといったママたちの悩みに応え、自宅や職場から手軽に、時間や場所を選ばずに医師に相談できる利便性を提供します。LINEで予約から診察・決済まで完結し、最短当日に処方薬を受け取ることも可能です。頭痛ーるで記録したデータを参考に、頭痛を我慢せず自分のペースで適切な治療を受けることが可能です。13 ## Page 14 ![Page 14の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000014.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 しい朝晩の攻め※1守り発酵成分※2エイジングケア、何から始める？お子さま優先で、ご自身のことは後回し。ふと鏡を見て、乾燥やキメの乱れ、ぼんやりしてきたフェイスラインまわりの肌に、ハッとすることはありませんか？そんな忙しいママに、シンプルなケアで心から満足できるアイテムをご紹介。発酵理論スキンケアDRIPTUNE4つのラインナップ活力感をプラスするドリップチューン発酵ローション（化粧水）150ml������（税込）厚なとろみが、肌にのせるとスッとなじんで、驚くほどうるおいます！思わず触れたくなるキメの整ったむっちり肌へ。ドリップチューン2025年発酵セラム10/0830ml新発売������（税込）「なんだか肌のハリがないかも？」と感じる時の、集中スペシャ※ルケアに！玄米麴発酵液1をシリーズ最高濃度配合。に濃ライン使いでもっとうるもちに!基本ケアにスペシャルケアにさら攻め朝のメイク前に寝る前の保湿ケアうるおいに蓋をする守り忙ドリップチューン発酵エマルジョン（乳液）120g������（税込）ベタつかず密着感がある乳液。しっとりしつつも軽い使い心地なのが嬉しい。華やかな香りで朝のケアにぴったり。ドリップチューン発酵クリーム50g������（税込）肌にぴったりくっついてしっとりするのに、ベタつかない。朝のメイク前はもちろん、乾燥が気になる部分へ重ねづけに。にローション、セラムで玄米麴発酵液※1（攻め）の成分を肌のすみずみ（角質層）まで届け、エマルジョン、クリームでCICA※3や甘草※4などの守りの成分を重点的に配合することで、うるおいと透明感※5のあるふっくら肌をサポートし、より深くうるおいを閉じ込めることができます。14 ## Page 15 ![Page 15の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000015.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 やさしワイトティーの香り大人の肌に「発酵」が良いワケって？「発酵食品が体に良い」というのはよく聞きますが、実は肌にも嬉しい効果がたくさんあります。「ドリップチューン」の主成分※である高濃度“玄米麴発酵液1”が肌にうるおいや美容成分を届ける※6仕組みについてご紹介します。120時間の発酵で刺激を受けた肌にもスーッと浸透！※刺激を受けた肌は、良い成分もなかなか浸透6しにくいもの。しかし、栄養バランスに優れている玄米を、通常の約3倍・120時間かけて発酵することで、微生物の働きによって美容成分が極限まで細かく分解されます。だから、ごわつきがちな大人肌にも、角質層のすみずみまで美容成分が染み渡るのです。189種のペプチドを含む約900種類もの美肌成分！※「玄米麴発酵液1」は、「玄米」を「黄麴」で120時間もかけてじっくり発酵させることで生まれる、約900種類もの美肌成分を含んでい※ます。肌のうるおい、ハリ、ツヤ、キメ、透明感5といった、私たちが求める全てにアプローチできる“肌のためのマルチ美肌ケア”。肌本来のポテンシャルに働きかけ、大人の肌悩みを一手にケアします。※6角質層のイメージ図仕事や子育てに忙しい女性が毎日心地よくスキンケアを続けられるように使い心地にもこだわって設計しました。ベタつかずにしっとりする伸びの良いテクスチャーで、みずみずしく華やかなブルーミングリュクスの香りが毎日頑張っている自分への「ご褒美時間」を演出します。首やデコルテも！い年齢が出やすいボディミルク本体400ml������（税込）ホT3バリア＆リペア乾燥肌・ゆらぎ肌のための“いたわり※7処方”スギ薬局独自の角層浸透技術「SNDP®（特殊親油性層ナノコーティング技術）」により、うるおいを角層まで届ける処方。ベタつかないから、すぐに服が着られるのも◎。お風呂上がりはもちろん、お出かけ前のご使用もおすすめです。こんなママにおすすめ！家族みんなで使える大容量のものが欲しい！花粉やPM2.5などの外部刺激をブロックしたい！忙しくても片手でサッと使えるポンプ式がいい！moremore読者限定!DRIPTUNE&T3ボディミルク購入時に使える特別クーポン配布中！対象期間2026年1/5（月）～4/5（日）お買い物分キャンペーンはコチラから▶▶【対象商品】ドリップチューン発酵ローション（化粧水）・発酵エマルジョン（乳液）・発酵クリーム・発酵セラムT3バリア＆リペアボディミルク本体【ご利用条件】●期間中、おひとり様1回のみ、購入点数の制限なくお使いいただけます。●同期間に配信されている他のアプリクーポンも併せてご確認ください。●値引きクーポンとの併用不可＊iPhoneをご利用の方は、純正カメラアプリで読み込みをお願いいたします。＊一部の機種等で正しく読み込みができない場合がございます。予めご了承ください。15店頭表示価格と異なる場合や、一部店舗ではお取り扱いのない商品がございます。※1アスペルギルス培養物（皮フコンディショニング成分）※2年齢に応じたお手入れ※3ツボクサエキス（保湿成分）※4グリチルリチン酸２Ｋ（ローション・エマルジョン）（保湿成分）／グリチルレチン酸ステアリル（クリーム）（保湿成分）※５うるおいによる肌印象※6角質層まで※7肌の丁寧なお手入れ ## Page 16 ![Page 16の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000016.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 カルシウム骨の“材料”になる骨の“質”を高めるカルシウムの吸収を“サポート”する骨にカルシウムを“定着”させるコラーゲン（タンパク質）ビタミンDビタミンK丈夫な骨というと、カルシウムを思い浮かべますよね。でも実は、骨の強さには「硬さ（カルシウム）」だけでなく、「しなやかさ（コラーゲン）」も大切なんです。骨を「鉄筋コンクリート」に例えるなら、カルシウムは「コンクリート」、コラーゲンは「鉄筋」。さらに、ビタミンDとビタミンKがこれらをしっかり固めるサポート役。丈夫な骨づくりには、この4つの栄養素のチームワークが鍵なんです。毎日ぐんぐん成長するお子様︒実は︑目には見えない﹁骨﹂も︑今が一生で一番の成長期なんです！骨の強さのピークは20歳頃に迎えると言われています︒だからこそ︑子どものうちにしっかり﹁貯骨﹂しておくことが︑お子様にとって一生モノの財産に︒日照時間が短くなりがちな冬ですが︑毎日の生活で骨づくりを意識して︑親子でかしこく﹁貯骨﹂を始めませんか？知っておきたい！骨の「強さ」をつくる4つの大切な栄養素鉄筋コンクリート骨の構造ってまるでカルシウムの吸収を助け、骨を強くするのを応援します。カルシウムを骨に定着させる、重要な役割の成分です。骨や歯を形成する、体に不可欠なミネラルです。牛乳、ヨーグルト、チーズ、ししゃも、小松菜、厚揚げなど鶏手羽、牛すじ、うなぎ、鮭、豚足、鶏がらスープの素など鮭、いわし、さんま、きくらげ、干ししいたけ、卵黄など納豆、ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、わかめなど骨にしなやかさを与え、折れにくくする大切な成分です。タイムリミット!?20歳が冬のかしこいつの栄養素で育むのススメ４閉経期成長期骨量減少のはじまり男性女性女性ホルモン骨量のピーク！骨量の急激な減少歳歳歳年齢骨量205080骨粗しょう症の範囲多少引用：骨粗鬆症検診・保健指導マニュアル第2版骨の強さは20歳頃までに決まるって、ホント！？ちょこつ骨強度骨密度骨質!年齢に伴う骨量の変化（概念図）16 ## Page 17 ![Page 17の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000017.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 親子でコツコツ！かんたん「骨育」食卓アイデア骨づくりに大切な栄養素、毎日のごはんでおいしく摂れたら嬉しいですよね。かんたんに取り入れられる「骨育ごはん」のアイデアをご紹介します。できることから気軽に取り入れて、親子でコツコツ続けてみましょう♪鮭マヨチートーストマシュマロココアごはん朝ごはん昼ごはん夜食パンに鮭フレーク、マヨネーズ、チーズをのせてトーストするだけ！青のりを散らしてもおいしい！※窓ガラス越しではビタミンD生成に必要な紫外線は届きにくくなります。少し濃いめのかきたまわかめスープを作って、うどんを入れるだけ。片栗粉で少しとろみを加えると体もぽかぽかに！ちくわを入れてタンパク質をプラスしても〇。冷え症のママさんは生姜や黒コショウを足してみて！牛乳たっぷりのココアに、コラーゲンが摂れるマシュマロを浮かべて♪調理が大変なお魚は、缶詰を使って簡単に♪煮汁ごと入れると旨味UP！きのこ類を入れるとビタミンDも摂れます。きのこは水が出るので水加減は控えめに炊くのがポイント。8:00窓を開けて日光浴♪ビタミンＤをしっかりつくろう！食後は少しお散歩へ。日光浴＆骨への適度な刺激に◎。おやつおやつを持って公園へ♪外でたっぷり遊んで骨も元気に！お風呂あがりに親子でストレッチ。しなやかな体づくりを。カルシウムビタミンDビタミンKビタミンDコラーゲンカルシウムコラーゲンビタミンDカルシウム12:0015:0018:00鶏ガラスープのかきたまわかめうどんさんまのかば焼きで炊き込みご飯さらに骨育！さらに骨育！さらに骨育！さらに骨育！クーポン利用期間【ご利用条件】●期間中、1回限り・1個限りご利用いただけます。●同期間に配信されている他のアプリクーポンも併せてご確認ください。●値引きクーポンとの併用不可＊iPhoneをご利用の方は、純正カメラアプリで読み込みをお願いいたします。＊一部の機種等で正しく読み込みができない場合がございます。予めご了承ください。moremore読者限定クーポン！！15%OFF2026年1月5日（月）4月5日（日）エスセレクト吸収型カルシウム60包4,082円（税込）※店舗価格と異なる可能性があります。※店舗により取り扱いがない場合があります。不足しがちなママは、サプリも◎妊娠・出産、そして年齢と、女性はカルシウムが不足しがち。食事で全部摂るのは大変だから、サプリメントに頼るのも賢い選択です。貝殻類を主原料とし、一般のサプリメントに使われている炭酸カルシウムよりも吸収率が高いカルシウムです。口どけの良い粉末で、水なしでもおいしく飲めるのも嬉しいポイント。1包で牛乳180cc分にあたる200mgのカルシウムを手軽に補給できます。エスセレクト吸収型カルシウム牛乳炭酸Caカルシウムの腸管吸収率［％］※ラット腸管吸収試験60分間平均吸収率（製造メーカー調べ）5.954.402.67吸収率1.35牛乳の倍お買い物のついでにチェックしてみませんか？一部のスギ薬局では、気軽に骨強度を測定できます！骨強度チェック！ママの骨の強さは？CHECK!お買い物のついでに…実施店舗はこちらから！対象年齢18歳～※店舗へご来店前に、稼働状況をお電話でご確認ください。骨強度計は骨密度計（医療機器）とは異なります17ごはん、へ。KDン ## Page 18 ![Page 18の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000018.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 くすり屋さんの相談箱Yourmedicationquestionsansweredbyexperts題目花粉症用法・用途（このページの使い方）子どもの薬で、わからないことがある時子どもの薬で、心配事や困り事がある時スギ薬局の薬剤師が、そんなお悩みに寄り添い解決策を提案します。スギ薬局薬剤師武田佳司実点鼻薬デビュー！何歳から使用できる？市販の点鼻薬は7歳から使用できるものもあります！この鼻水は風邪？花粉症？サラッとして透明な水っぽい鼻水が出る場合は、花粉症の可能性があります！市販の点鼻薬は、7歳から使用できるものがあります。ただし、市販のお薬で子どもが使用できる成分は、頻繁に使ったり連用したりすることで、かえって症状が悪化する可能性がある成分もあるため、医療機関で受診するまでの一時的な利用にするとよいです。医療用の点鼻薬は、医師の判断により7歳未満でも処方されることがあります。花粉症の時は、粘りけがなくサラッとして透明な水っぽい鼻水、風邪の時は、次第に黄色っぽい色がつき粘りがでてくる鼻水の場合が多いです。ただ、風邪の初期の段階では、見分けがつきにくいです。また、1日の中で症状が強く出る時間帯があるのも、花粉症の特徴。他には「くしゃみ」が連続して出たり、「目のかゆみ」も伴う場合は、花粉症の可能性が高いです。花粉症が治る!？「舌下免疫療法」ってなに？体をアレルゲンに慣らし、徐々に症状を改善していく治療法です！「舌下免疫療法」は年！？本当に効果ある？服用を開始して数ヶ月後から効果が期待できる場合も！舌下免疫療法とは、アレルゲン（アレルギーの原因物質）を舌の下から少しずつ投与し、体をアレルゲンに慣らし、徐々に症状を改善していく治療法。症状を和らげるだけでなく根本的な体質改善が期待できます。5歳から開始でき、現在は「ダニによるアレルギー性鼻炎」と「スギ花粉症」のお薬があります。正しく服用すると、ダニは開始して数ヶ月後から、スギ花粉は開始後初めての飛散シーズンから効果が期待されます。年単位で正しく継続していくことで、症状を治したり、治療終了後も長期にわたり症状をおさえる等の効果が得られると考えられています。完全におさえられない場合でも、症状を和らげ、薬の使用量を減らすことが期待できます。その他、お薬で気になることはお近くのスギ薬局の薬剤師にご相談ください。18 ## Page 19 ![Page 19の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000019.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ふくわらスーギーをつくろう！1てんせんにそって2めかくしをするか3パーツをスーギーのみほんあれ！？スーギー、なんだかいつもとちがう！？あそびかた1てんせんにそってパーツをきってみよう※ちいさいこはおうちのひとにきってもらおうね2めかくしをするかめをつぶってね3パーツをスーギーのかおにならべてみよう！ことばしりとりのこたえ：かいろ→ろうそく→くつした→たこ→こおり→りす→すけーと→となかい→いえ→えんとつ→つみき→きりんいつものスーギーにできるかな？ここからきりとってつかってね！19 ## Page 20 ![Page 20の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore8/contents/image/book/medium/image-000020.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 おやこ親子で遊べる！あそスーギーとスーニャにカイロをとどけよう！スタートかいろできるかな？ワクワク！ゴールあそびかたスタートからゴールまでしりとりをしてかまくらにいるスーギーとスーニャにあたたかいカイロをとどけてあげよう！こたえはうらめんへ