https://my.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/ # more more vol.5   2025  春 ## Page 01 ![Page 01の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000001.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 子育てをもっと笑顔にvol.［もあもあ］52025SPRINGTAKEFREE抽選でプレゼントが当たる！詳しくは中面へ特集1これってどうなの？家族みんなのオーラルケアまいにちいろをぬろう！はみがきカレンダーママやパパにプレゼントしよう！ありがとうぬりえ特集2婦人科医がすすめる生理・PMSとの付き合い方つらいから休む。それって、わがまま？親子で挑戦してみよう！手作りバスボムがんばるママに！スギ薬局のオンラインストアで心と時間にゆとりをプラス ## Page 02 ![Page 02の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000002.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 2025SPRINGvol.5子育てをもっと笑顔にくすり屋さんの相談箱薬の困った！を助けるテーマ：めぐすり18はみがきカレンダーまいにちいろをぬろう！ありがとうぬりえママやパパにプレゼントしよう！CONTENTS家族みんなのオーラルケアこれってどうなの？つらいから休む。それって、わがまま？婦人科医がすすめる生理・PMSとの付き合い方心と時間にゆとりをプラスがんばるママに！スギ薬局のオンラインストアで手作りバスボム意外とカンタン！親子で挑戦してみよう！○抽選結果の発表は発送をもってかえさせていただきます。○アンケートへのご回答は、お一人様1回までとさせていただきます。○各デジタルギフトはデジコを経由して交換いただけます。［交換先例］PayPayマネーライト、QUOカードPayなど。○PayPayマネーライトは出金不可です。○「QUOカードPay」もしくは「クオ・カードペイ」およびそれらのロゴは株式会社クオカードの登録商標です。○デジコの使い方はこちら→https://user.digi-co.net/use500アンケートに答えてプレゼントをもらおう!デジタルギフト円分本誌をお読みいただいたご感想をぜひお聞かせください。抽選でSPECIALPRESENT100名様にアンケートはこちらから2025年6/30（月）までアンケート募集期間�����������������������������������&�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������123457698111015161718192021222524232627282912301314252627282930178910111223456131415161718192021222324まいにちいろをぬろう!���������������パパやママが、まんなかのイラストのはをくろくぬりつぶしてね。むしばきんが、どんどんふえちゃうかも…！？もしも、ハミガキできなかったら・・・ハミガキできたら、カレンダーのキラキラパーツをすきないろでぬろう！まいにちつづけたら、どんどんカラフルになっていくよ！ばっちり、ハミガキできたひは！ハミガキのじかんをきめると、まいにちつづけやすいよ！スーニャおすすめ！カレンダーをみえるところにはって、まいにちチェックしよう！スーギーおすすめ！03｜特集1｜ページ08｜特集2｜ページ12ページ16ページページ【本誌に関するお問い合わせ】スギホールディングス株式会社〒474-0011愛知県大府市横根町新江62番地の1TEL：0562-45-2700表紙イラスト『恐竜とお花見:桜』愛知県在住ひかるさん（5歳）0202 ## Page 03 ![Page 03の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000003.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 03「歯の健康」と「全身の健康」には実は密接なつながりがあることをご存知ですか？毎日の歯みがきは、ただ汚れを落とすだけだと思っていませんか？歯は、食べ物を細かく噛み砕いて消化を助ける役割はもちろんのこと、私たちの毎日の暮らしに欠かせない様々な役割を担っています。例えば、「発音を助ける」「表情を作る」「体の姿勢やバランスを保つ」「ものを噛むことで脳に刺激を与える」など、その重要性は多岐にわたります。小さなお子さんにとっても、歯の健康はとても大切なこと。健やかな成長をサポートするためにも、小さな頃から、きちんとしたオーラルケアを身につけることが重要です。また、お口の中に様々な細菌が存在していることはよく知られていますが、これらは、むし歯や歯周病の原因となるだけでなく、全身の健康にも影響を及ぼす可能性があることが指摘されています。だからこそ、正しい歯みがきとアイテムの選び方を学んで、家族みんなの大切な歯を、いつまでも健康に保ちましょう。さあ、始めよう！歯の健康は体の健康への第一歩！”“家族みんなのオーラルケア子どもの歯みがき、みんなどうしてる？大人も気をつけることって？意外と知らないこと、たくさんあるかも歯てな歯みがきするのちょっと嫌かも。乳歯はむし歯になってもいいの？自分に合うハブラシって何を選べばいいのやら親のむし歯が子どもにうつるってホントなのかしら？これってどうなの今回は、毎日の歯みがきに関する「？」を徹底解決！家族みんなの素朴なギモンをスッキリさせて健やかな笑顔を守りましょう！03 ## Page 04 ![Page 04の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000004.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 そもそもむし歯はどうしてできるのでしょうか。歯の表面には、細菌を含んだネバネバとした汚れ「歯垢」が付着します。歯垢の中の細菌は、私たちの食べものの中の糖分をエサにして酸を出します。この酸が歯を溶かすことによりむし歯が発生します。多くの種類の細菌が酸を出しますが、中でも特に「むし歯菌」とされるのが「ミュータンス菌」または「ミュータンスレンサ球菌（連鎖球菌）」などと呼ばれる細菌です。この細菌は、砂糖が加わると、これをエサにして、歯垢のもととなるネバネバ物質をつくって歯に強くくっつく性質があり、これがほかの細菌と異なる大きな特徴です。さらに砂糖や他の糖もエサにして歯を溶かす酸もつくります。ネバネバ物質と酸の両方をつくることにより、ほかの細菌と比べて、むし歯を引き起こす力がとても強いのです。これが「むし歯菌」と呼ばれる理由です。一口に「ミュータンス菌」といっても、実はいろいろなタイプがあり、グループ分けもされています。母子を対象にした研究で、「多くの親とその子から性状が同じミュータンス菌が検出された」という複数の報告が1970年代結果が積み上げられてきました。さらに、これら多くの論文を系統的にまとめて再解析した論文においても、子の世話をする人から子への、中でも主に母親が世話をする場合は母から子への、ミュータンス菌の伝播には科学的根拠がむし歯の発生とむし歯菌親子で共通のむし歯菌が検出される10砂糖がない状態のミュータンス菌砂糖を加えた状態のミュータンス菌米粒状の１つが１つの菌。球状の菌が鎖のように連なる「連鎖球菌」の一種砂糖が加わると、「ネバネバ物質」を出し、これが菌とかたまりを作りながら強く付着して歯垢を形成する「むし歯菌は親から子どもにうつる」って本当乳歯のむし歯は進行が早く、放置すると大変なことに。「どうせ生え変わるから」と放っておくと、お口の中のむし歯菌が増えて、永久歯までむし歯になってしまう可能性があります。それに、むし歯が悪化して乳歯が早く抜けてしまうと、永久歯が正しい位置に生えてこられなくなり、歯並びが悪くなることも。乳歯には、永久歯が正しく生えるのを助ける大切な役割があるんです。他にも、顔の形を整えたり、発音を助けたりと、色々な働きをしてくれています。むし歯が進行してから治療するとなると、時間もかかってしまう場合があります。定期的に健診を受けるようにしましょう。ハミガキ剤は、歯垢を効率的に除去してくれます。特にフッ素入りのものは、むし歯予防にも効果があるのでおすすめです。お子さんがお水を「ペッ」と吐き出せるようになったら、ぜひ使ってみましょう。1歳を過ぎたら、水を吐き出す練習を始める良いタイミングです。子ども向けハミガキ剤には、色々な香味があるので、「今日はどの味にしようかな？」と、お子さんに選ばせてあげたり、歯みがきを楽しい習慣にするために、上手に活用してみてください。ただし、ハミガキ剤は食べ物ではありません。お子さんが誤って飲み込まないように、注意してあげてください。家族のオーラルケア素朴なギモン「歯みがきって、毎日してるけど本当に正しいのかな？」そんな「これってどうなの？」をライオン株式会社のオーラルケアマイスターさんに教えていただきました。乳歯は生えかわるしむし歯になっても1気にしなくてOK？|歯てな|やっぱり子どももハミガキ剤は使った2ほうがいいの？|歯てな|04 ## Page 05 ![Page 05の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000005.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 からされており、性状だけでなく遺伝子の解析など、多方面から検討がなされました。そして、親と子では共通のミュータンス菌がいる、すなわち親から子にうつっていることを示す研究あると結論づけられる、と述べられています。このように、「ミュータンス菌が親から子にうつる」のは憶測や都市伝説ではなく、科学的な根拠をもっていわれていることなのです。実は過去の複数の研究結果で、親の口腔内環境やお口のケアが、子どものむし歯や口腔内環境に影響する可能性があることも、わかっています。母子を対象とした研究で、母親のミュータンス菌が唾液1mL中に10万個超検出されると、その子どものミュータンス菌感染率が大きく上がるという報告があります。このような過去の研究は母子間、つまり母親と子どもの間で行われていたため、母親と子どもについての結果しかありませんが、母子間だけでなく、子どものお世話をする人のお口の状態が子どもに影響する可能性が考えられます。子どもの健康な歯を守るためにも、子ども本人はもちろん、親や祖父母など、子どものお世話をする保護者の方も、しっかりとお口のケアをしましょう！親の口腔内環境が整うと、プラスの効果！？家族全員で、お口のチェックやケアを（※1）（※2）（※3）0204060ミュータンス菌の数（CFU/mL）1000以下1000～1万1万～10万10万超感染している子どもの率（%）生えかわり期は歯の高さがバラバラだったり、歯並びがデコボコしていたりするので、歯みがきが難しい時期です。また、生えたばかりの永久歯は、歯の表面が粗いため歯垢がつきやすく、歯質が未成熟で酸に弱いといった特徴があります。そのため、小学生になっても仕上げみがきは大切です。子どもがみがいた後、みがき残ししやすいところを中心に仕上げみがきを行いましょう。特に、生えたばかりの永久歯、上の前歯、奥歯のかみ合わせ、歯と歯の間などは、むし歯になりやすいので要注意です。物を食べると、歯垢中は酸性に傾き、少しずつ歯が溶け始めます。これを脱灰といいますが、唾液には酸を中和して脱灰した歯の表面を修復し、歯を強くする再石灰化の働きがあります。1日中だらだら食べていると脱灰の時間が長くなり、むし歯になりやすい環境に。食事とおやつの時間はきちんと決めて、何も食べない＝再石灰化の時間を長くすることが、むし歯予防には大切です。仕上げみがきは、8～10歳までを目安に、奥歯の永久歯をひとりで上手にみがけるまで続けましょう。子どもの仕上げみがきの際は、親は仕上げみがき専用のハブラシを使ってください。「子ども用」のハブラシは、子どもがハブラシをかんで毛先が開いていることが多く、そのまま仕上げみがきに使っても、汚れを十分に落とせません。「仕上げみがき用」のハブラシは別に用意しましょう。※1出典：ValeriadeAbreudaSilvaBastosら、JDentistry,2015※2正確には10万CFU/mL※3出典：Berkowitzら、Arcchs.oral.Biol.198158.0%6.5%16.0%14.3%親がむし歯菌を大量に持っていると、子どものむし歯菌の感染率が大幅アップ！仕上げみがきは何歳まで続ける5べきですか？|歯てな|子どもの歯の健康のために、食事で気をつけると4いいことは？|歯てな|生えかわり期の永久歯はむし歯に3なりやすいの？|歯てな|深澤哲さんライオン株式会社オーラルケアマイスターオーラルケア関連の基礎研究ならびに開発研究に25年以上携わってきました。これまで得た知識と経験を活かして、歯とお口の健康に関する情報をお伝えします。教えてくれたのは05 ## Page 06 ![Page 06の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000006.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 7家族みんなのハブラシ選びポイントってあるの？|歯てな|0～2歳（赤ちゃん）1歳から、遅くても奥歯の生える1歳半頃までには、ハブラシを自分で持たせて「自分みがき」の練習を始めましょう。最初は上手にできなくても「ハブラシに慣れる」ことが目標なので、焦らずにトライしてみてください。安全に歯みがき習慣を身に付けさせるために、子どもが歯みがきをしている間は、親は絶対に目を離さないようにしてください。ハンドルは、子どもが握りやすい「まっすぐで太め」のものをハブラシに早く慣れるように、ハンドルは子どもが握りやすい「まっすぐで太め」のものを選びましょう。ハンドル部分が「曲がる」ものが、いざというときに安全歯みがきをしている時に転んでしまうなど万が一の時のために、ハンドルが曲がって口への負担を減らせる、「超ソフトな弾力のもの」がおすすめです。毛のかたさは子どもの口にやさしい「やわらかめ」を毛のかたさは、子どもの口にやさしい「やわらかめ」を選びましょう。ハブラシの毛は平らに切りそろえた「平切カット」が良いでしょう。大人ハブラシ選びのポイント!|POINTハブラシ選びのポイント!|6乳歯が生えてきたら|歯てな|スグにフッ素塗布をした方がいいの？生えたばかりの歯は歯質が未成熟であるため、フッ素塗布を早く行うことは確かに有効です。理論的にはフッ素塗布は早いほど効果があります。けれど、乳歯が顔を出したらすぐに塗布しなければむし歯になる、というものでもありません。初めてのフッ素塗布の目安として、奥歯が生えたころ。あるいは2歳になったころがフッ素塗布のタイミング、と覚えておくと良いでしょう。フッ素塗布した歯は絶対にむし歯にならない、というわけではありません。歯科医院で定期的に健診を受け、お口をチェックしてもらうことも必要です。©Disney©DisneyクリニカKid’sハブラシ各種217円（税込）※店舗により取り扱いがない場合があります。※期間により店頭表示売価やパッケージデザインが異なる場合があります。3～5歳（幼児期）moremore読者限定%15OFFクーポン歯みがきの習慣づけができる子ども用ハブラシクリニカKid’sハブラシご購入に使えるお得な15％OFFクーポンをプレゼント!右の二次元コードコードを読み込んで、スギ薬局のお店でご提示ください。【クーポン利用期間：2025年4月13日（日）～6月30日（月）】※iPhoneをご利用の方は、純正カメラアプリで読み込みをお願いいたします。※一部の機種等で正しく読み込みができない場合がございます。予めご了承ください。ハブラシ選びのポイント!３歳頃には乳歯が奥歯まで生えそろうので、子どもが転倒するなど万が一の時に安全であることに加え、きちんとみがけるハブラシを選ぶことが大切です。ヘッドは乳児期よりひと回り大きくしたほうが、みがきやすいでしょう。この時期はハブラシを噛んでしまう子が多く、毛先がすぐに開いてしまう場合があるので、ハブラシはこまめに交換してあげましょう。ハブラシは、次の「３つのポイント」を考慮して選びましょう。1.使用する「目的」にあったハブラシの設計2．自分にあった「ヘッドの大きさ」3.歯ぐきの状態にあわせた「毛のかたさ」まず、むし歯ケア、歯周病ケアなど使用する「目的」にあわせてハブラシを選び、次にお口の状態や歯ぐきの状態に応じて、「ヘッドの大きさ」や「毛のかたさ」を選んでいきます。ハブラシは奥歯や歯周ポケットがみがきやすい設計など、それぞれに特徴があります。製品の表示をチェックして選んでください。ハンドルは、子どもが握りやすい「まっすぐで太め」のものをまだまだ手が小さい頃ですから、しっかりと握りやすいハンドルのハブラシを選ぶことが大切です。ハンドル部分が「曲がる」ものが、いざというときに安全３歳からは、自分でしっかりみがく練習をします。万が一の時のために、ハブラシはハンドルが曲がって口への負担を減らし、かつきちんとみがける「ソフトな弾力のもの」がおすすめです。毛のかたさはきちんとみがける「ふつう」のかたさを毛のかたさは、きちんとみがける「ふつう」を選びましょう。ハブラシの毛は平らに切りそろえた「平切カット」が良いでしょう。06 ## Page 07 ![Page 07の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000007.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 お子さんの歯みがき、毎日苦労されているお母さんも多いのではないでしょうか。歯みがきを嫌がるお子さんには、実は理由があるんです。例えば、上の前歯2本の間にある「上唇小帯」という筋。ここは厚みがあり、ハブラシが当たって痛みを感じてしまうことがあります。歯みがきを嫌がる時は、もしかしたらここが原因かもしれません。指でガードしてあげながら、みがいてあげると、お子さんも安心して仕上げみがきをさせてくれるかもしれません。とはいえ、いつまでも親御さんが仕上げみがきをしてあげるわけにもいきません。自分の歯は自分できちんとみがく。この習慣を小さい頃から身につけることが大切です。いずれは自分できちんとみがけるように、歯のみがき方を順序立てて教えてあげましょう。はみがきカレンダー（裏表紙）など、お子さんが楽しく歯みがきを続けられる工夫もぜひ取り入れてみてください。そして、何より大切なのは、ご家族みんなのオーラルケアを毎日ストレスなく続けること。そのためには、お母さんの笑顔がとっても大切です。無理なく、楽しく、そして継続できる方法を、この記事で見つけてみてください。家族みんなで、健やかな笑顔をいつまでも！毎日きちんとみがいていても、歯と歯の間にはハブラシの毛先が届きにくく、歯垢が残りがちなもの。そんな歯間をきれいにするには、歯間清掃用具が効果的です。歯間清掃用具には、「デンタルフロス」と「歯間ブラシ」があります。「デンタルフロス」は糸状なので、歯と歯の隙間が狭い部分の清掃に適しています。子どもから大人まですべての方に使ってほしいアイテムです。一方、「歯間ブラシ」は、歯と歯の隙間が広い部分や、ブリッジをしている部分の清掃に適した小さなブラシです。使用する時には、ご自分の歯の隙間にあった大きさの歯間ブラシを選ぶことが大切です。「デンタルフロス」はむし歯予防のためにも子どもにもぜひ使っていただきたいアイテムです。乳歯のエナメル質は弱く、むし歯になりやすいので、子どものむし歯予防のためにも「デンタルフロス」は有効です。自分で上手にできない場合は、保護者の方が仕上げみがきの時に使ってあげると良いでしょう。8歯間ブラシ子どもにも使っていいの？ハブラシには、毛先が手前になる「こんにちは」と、毛先が向こうになる「さようなら」の持ち方があります。「ハブラシさんと、あいさつしようね！」というと、子どもも覚えやすいと思います。基本的に歯みがきはどこからはじめてもかまいません。ただ、みがき残しをできるだけ防ぐため、あらかじめ順番を決めておくと効率的にみがくことができます。一般的に、ストレスが歯周病に関与することは、古くから指摘されています。過度のストレスは、歯ぐきの血流量の減少や、唾液分泌の低下などを招きます。その結果、歯周病にかかるリスクが高まると考えられています。また、ストレスは生活リズムの乱れを招き、口内の衛生状態の悪化、喫煙、飲酒などを引き起こし、間接的に歯周病を悪化させるとも考えられています。十分な睡眠をとる、軽い運動や音楽を聴いてリラックスするなどして、できるだけストレスをためないように心がけると良いでしょう。9子どもに歯みがきを教える時正しい持ち方とみがく順番は？10日々のストレスが歯の健康に与える影響ってあるの？Lideaは、ライオン株式会社運営の生活情報Webメディアです。歯の健康情報はもちらん、暮らしを豊かにする情報が満載！会員登録すると、ポイントプログラムなど様々な特典も利用できます。|歯てな||歯てな||歯てな|「さようなら」「こんにちは」オーラルケアに関する情報が満載Lideaでさらに詳しくチェック！楽しく続ける！はみがきカレンダー家族みんなのオーラルケア仕上げはやっぱり「ママの笑顔」07 ## Page 08 ![Page 08の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000008.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 婦人科医がすすめる生理・PMSとの付き合い方つらいから休む。それって、わがまま？月のめぐりの痛み。イライラ。無気力。生理痛もPMSも、がまんしないで。抱えないで。例えば、お腹の痛み。起き上がれないだるさ。コントロールできないイライラ。悲しさ。無気力。家事に育児にお仕事にと忙しい子育て中のママたちはつい自分のことを後回しにしがちで、めぐりくるその不調も、「わかってもらえない」「休めない」と対処せずにやり過ごす方も多いのでは。でも、その不調が生理やPMS（月経前症候群）によるものなら和らげたり、治すことができるかもしれません。今、がまんすれば、とあきらめる前にできる対処方法、症状との付き合い方について婦人科医の山内先生にお聞きしました。教えてくれたのは産婦人科専門医山内香里先生医療法人士正会栄エンゼルクリニック婦人科医師。三重大学医学部卒業、市立四日市病院産婦人科勤務を経て、現職。日本産科婦人科学会専門医日本東洋医学会専門医。08 ## Page 09 ![Page 09の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000009.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 クリニックには患者さんの6〜7割が、生理痛、生理不順、PMSなどの悩みで訪れます。以前と比べると、診察の際に「PMSが辛くて来ました」と言われる方が増えた印象があります。女性の間でPMSという言葉の認知度は上がっていると感じますが、具体的な対策をしていない人がほとんどです。生理痛なら痛み止めを飲んで対処できますが、イライラしたり、どうしようもなく眠くてもどうしたらいいかわからないまま。ましてや子育て中のママであれば、子どもを優先して自分を後回しにしてしまったり、一人で抱え込んだりして我慢をしてしまう方が非常に多いです。生理痛やPMSの症状は個人差が大きいですが、日々のパフォーマンスが落ちてしまう方が少なくありません。動けないほど辛いという方もいらっしゃいます。忙しいからこそ、生理痛やPMSを放置したり我慢したりせず、知識を得て症状にどう対処するか、ご自身の体について向き合ってほしいと思います。一口に生理痛といっても、その症状はそれぞれです。たとえば腹痛でも「ズキズキ」と鋭い痛みや「ズーンと重い」など人によって感じ方は異なります。生理痛には、子宮筋腫など何かの病気を原因として起こる器質性月経困難症と、原因がはっきりしない機能性月経困難症の2種類があります。機能性月経困難症は月経1〜2日目ごろの経血が多い時期に起こり、4〜48時間持続します。生理痛は痛み止めの服用やホルモン剤、漢方薬などで治療でき、お腹や腰の保温、十分な栄養摂取や睡眠などリラックスできる環境を整えることも有効です。痛みの症状が重いなど、気になる時は産婦人科へ相談してください。中には「痛み止めなどを飲み続けているとクセになる」というイメージを持っている方がいますが、用法、用量我慢しがちな生理痛やPMSまずは自分の体に向き合って人によって感じ方が違う生理痛痛みには薬で早めの対処を■月経に関する異常症状への対処方法（n=992）■PMS（月経前症候群）があった際の対処方法（n=1319）［1点］1%［0点］1%何もしていない婦人科・産婦人科を受診する市販薬を飲む内科を受診するその他医師に処方された薬を飲む［2点］3%［3点］10%［4点］9%［5点］21%［6点］14%［7点］16%［8点］14%［9点］5%［10点］6%PMS（月経前症候群）や月経随伴症状によるパフォーマンスの変化（n=2000）日本医療政策機構「働く女性の健康増進に関する調査」（2018年）日本医療政策機構「働く女性の健康増進に関する調査」（2018年）月経痛やPMSで約半数の人が仕事のパフォーマンスが半分以下に月経やPMSの症状があったとしても「何もしていない」人が最も多い010203040506070※元気な状態の仕事の出来を10点とした場合09 ## Page 10 ![Page 10の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000010.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 を守っている限りは問題ありません。毎月生理の際に辛い痛みがある場合は、痛みが本格的に始まる前、生理がきたら痛み止めを飲みはじめてよいとアドバイスしています。また、機能性月経困難症は子宮発育が未熟な思春期の女の子に起こりやすいといわれています。昔は痛みに耐えて薬を我慢するような風潮がありましたが、現代はそうではありません。使い方を守っていれば大丈夫ですので、ママもお子さんも我慢せずに、自分をいたわりましょう。正しく情報を得て、適切な対処方法を親子で一緒に見つけられるとよいですね。月経がはじまる3〜10日ほど前から体や心に不調を引き起こす症状のことをPMS（月経前症候群）といいます。女性ホルモンの変動が関係していると考えられていますが、原因ははっきりしていません。イライラや落ち込みなどの感情の起伏の変化、頭痛、肌荒れ、だるさ、食欲の変化、下腹部痛などの症状が出る方が多いです。月経開始後には和らぐことが特徴で、PMSの症状であれば逆に月経開始後約2週間は調子がいいはずです。こうした自分のサイクルを把握するためにも、日記やメモに書きつけて把握することは有効な対処法です。どの時期にどの症状が出やすいかということを客観的にみることができ、予測をして対策を講じることができます。例えば仕事上では、不調が予想される時期には大変な案件を入れないなど、できる範囲で調整してみましょう。家事や育児についてもその時期は家族など周囲の方にサポートしてほしいと伝えてみましょう。自分のリズムを自覚していれば工夫でき、PMSの症状とうまく付き合えるのではないかと思います。生理痛がつらくて寝込んでしまった、PMSが原因で気持ちがコントロールできなくて、周囲の方に心配されたり、家族を傷つけてしまった、などという経験がある方も多いのではないでしょうか。生理痛やPMSは、周囲の方に理解してもらいながらその症状とうまく付き合っていくことも大切です。特に男性はそもそも生理痛やPMSがどんなものかも知らない人が多く、状況が分からず戸惑ってしまいがち。そのため、不快な症状で悩まされるPMS対処のために記録をつけて周囲の人に症状を知ってもらい生理痛、PMSと上手に付き合う生理周期で起こる体の変化レディースクリニックや産婦人科、婦人科など名称はさまざまですが、出産に対応するかなどで区別されているだけで、厳密な違いはありません。通いやすい立地にあるか、病院の雰囲気が自分に合っているかといった基準で選ぶとよいでしょう。また、機会があれば健康診断の際など、年に1回、医師に子宮と卵巣の状態を超音波を使って診てもらうとより安心できます。イライラ。悲しい。その周期を記録する17141821287卵胞期（卵子が育つ期間）卵胞期黄体期（子宮の内膜が厚く維持される）PMSが起こりやすい時期生理生理排卵気分が安定する時期・暴飲暴食・むくみ・イライラ・不安・怒りっぽい・頭痛・睡眠障害・集中できない・悲しい・憂鬱になる（日）子どもの小児科と同じように婦人科をかかりつけに28日周期の場合10 ## Page 11 ![Page 11の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000011.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 クリニックでもらったパンフレットやサイトなど資料を示して、生理痛やPMSの症状があることを話し、客観的かつシンプルに伝えましょう。「今日から◯日間はイライラしやすいけど大目にみてほしい」「子どもの寝かしつけを代わってほしい」など具体的な要望を伝えると、周囲の方も協力しやすくなります。子どもに対しても、「ママはいま調子が悪い」ということを言葉にして伝えてあげてください。どんなに小さくても、子どもはお母さんがつらそうにしていると分かりますし、ストレートにどうしてと聞いてくる子もいるでしょう。例えば生理痛なら「お母さんのお腹にある赤ちゃんのベッドを使わないときは、具合が悪くなるときがあるんだよ」などとしっかり伝えてあげるといいと思います。それがやがて性教育にもつながっていきます。こうして周囲の理解が得られたら、母親業を上手にさぼる時期をつくってもいいと思います。体調が悪い時に無理をするのではなく、周りの手を借りてママの仕事を減らす努力をしましょう。また、日常生活の改善を通してPMSのセルフケアもできます。例えば身体を冷やさない、ストレスをため込まない、規則的な生活やバランスのとれた食事をする、軽い運動をするなどといったことは、PMSの改善だけでなく健康のためにも必要なことばかりです。自分を大切にして生理前から生理中も快適に過ごせるように心がけましょう。それでも、PMSの症状が気になるようでしたら、医師に相談してみましょう。現在PMSの症状が軽くても、年齢を経ると重くなったり、今までと異なる症状が現れることもあります。PMSが起こる引き金は、女性ホルモンの急激な変動ではないかと言われています。ですので、女性ホルモンの変動を抑えることができるホルモン剤を使うことで、PMSや月経痛の症状を和らげることができます。ホルモン剤の中でも特に低用量ピルは「避妊薬」というイメージがあるかもしれませんが、最近では月経困難症の治療を目的として使用される場合も多いのです。この場合は、保険適用で処方してもらえますので、婦人科でぜひ相談してみてくださいね。妊娠を望む場合や、ホルモン剤に抵抗がある場合には漢方薬も有効です。「非科学的」と誤解している人もいますが、現代医学によって漢方薬の効能は科学的に証明されています。信頼できるお薬であり、医師の処方による漢方薬は保険適用されるものもあります。私は漢方内科でも勤務しているのですが、漢方薬はそれぞれの患者様に合った体質改善が期待できる点で優れていると感じています。漢方の粉薬が苦手という方もいますが錠剤タイプもありますので、苦手な方は医師に相談してください。さまざまな治療法がありますので、ご自身に合った対処法がきっと見つかると思います。ぜひ気軽に、婦人科医に相談してみてくださいね。ホルモン剤や漢方薬など生理痛やPMSの治療って？休む、相談する、治療する。自分自身をいたわってPMSや月経困難症は病気ではないというイメージを持たれがちで、ついつい我慢してしまう方が多いのでは。しかし、気のせいや我慢することで片付けてよい問題ではなく、きちんと対処すれば生活のクオリティが上がります。医師による治療、ご自身での食生活や生活習慣の見直し、ストレスの軽減など、一人ひとりに合った対策を見つけることがとても大事です。ママたちが楽に、そして元気に毎日を過ごせるのがベストなので、そのお手伝いをできたらうれしいと思っております。笑顔で元気に過ごせるように自分に合った対処法を見つけてMessagefromDr.Yamauchi11 ## Page 12 ![Page 12の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000012.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ラシェリエコンディショニングクレンジングウォッシュM．120ｇ厳選植物のチカラですこやかな肌へベタつき・カサつき・毛穴の目立ち・くすみ※など、トラブルをおこしやすい肌も、クリーミィな泡で負担感なく洗い上げる洗顔料です。・アレルギーテスト済み・スティンギングテスト済み・パッチテスト済み・ニキビのもとになりにくい処方すべての方にアレルギーや皮膚刺激が起きない、刺激感がない、コメド(ニキビのもと)ができないというわけではありません。子育てに家事に、毎日バタバタのママさん、本当にお疲れ様です。自分の時間なんて、なかなか取れないですよね？「美容に手が回らない」「栄養バランスのとれた食事を作るのが大変」そんなお悩み、スギ薬局のオンラインストアが解決します！「スギ薬局BeautyStore」で欲しかったコスメや美容アイテムが、「スギサポdeli」で栄養満点のごはんが、スマホひとつで、いつでもどこでも、簡単に注文できちゃいます！時間がないあなたにこそ、使ってほしい！スギ薬局のオンラインストアで、毎日をもっと笑顔にしませんか？※古い角質によるこんな春のお悩みに・・・「皮脂浮きが気になる」「季節の変わり目で肌がゆらぐ」時短ウォッシュライトメイクも落とせる1ボタニカルなボタニカルなママにオススメ！スギ薬局のオンラインストアで心と時間にゆとりをプラスがんばるママに!12 ## Page 13 ![Page 13の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000013.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ママにオススメ！洗顔後、タオルでふき取りは雑菌が心配…2ペーパーで使い捨てが今のトレンド大判サイズで吸水性抜群!しかも、飛び散った水もサッと拭き取れるから洗面所はいつも綺麗をキープ!SSELECTフェイシャルタオル66枚入色々な使い方ができる、お肌にやさしい厚手の使い捨てフェイシャルタオルです洗顔後のふき取りに。化粧水を含ませてお肌のお手入れに。クレンジングを含ませてメイク落としに。だからオススメ！厳選したおすすめ商品のみを掲載スギ薬局のビューティアドバイザーが「本当に良い」と厳選した商品だけを掲載しているので、あれこれ迷う手間が省けて時短にも。話題のコスメから、子育て中のママに嬉しいアイテムまで、安心してお選びいただけます。ビューティのコラムを掲載ちょっとしたビューティのお役立ち情報を定期的にお届けしています。気になるコスメの使用感レビューなども、ぜひチェックしてみてください。スギ薬局オリジナル商品も購入可能スギポイントが貯まる5倍対象期間2025年4/13（日）～6/30（月）お買い物分｜今すぐオンラインストアへGO！｜moremore読者限定!ポイントキャンペーン実施中！キャンペーンはコチラから▶▶※右記の二次元コードからサイト（BeautyStore）を開き、スギID登録・ログインしたままお買い物された方が対象。「よくあるご質問」をご確認ください。https://sugi-drug.com/pages/faq※BeautyStore購入金額総額に対し、通常の５倍ポイント付与（100円で５ポイント）。※配送料はポイント付与対象外。※期間中、何度でも利用可。13 ## Page 14 ![Page 14の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000014.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 がんばるママに!スギ薬局のオンラインストアで心と時間にゆとりをプラス調味料に発酵食材を使用することでママにオススメ！管理栄養士監修のバランスに優れたごはん3レンチンでラクチン時短クッキング手間ひまかけずに発酵食品をとれる白身魚の和風あんかけ鶏肉の黒酢あんかけ鶏肉のしょうゆ麹焼き豆腐入り鶏つくねさばのみそ煮八宝菜KAIMONOTURAI・・スマホでかんたん注文美味しい食事が自宅に届く!※写真は盛り付けイメージです。一部、セット内容に含まれない食材を使用しています。HAKKOおかずセット発酵のうま味・素材・栄養バランスにこだわった、HAKKOおかずセットHAKKOおかずセットは、管理栄養士がおいしいもので健康になってほしい…そんな思いから生まれた「発酵」がテーマの、からだにやさしくておいしいおかずセット。レンジ加熱ですぐに食べられます。※6食セット（白身魚の和風あんかけ、鶏肉の黒酢あんかけ、鶏肉のしょうゆ麹焼き、豆腐入り鶏つくね、さばのみそ煮、八宝菜）14 ## Page 15 ![Page 15の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000015.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 Voice調理方法や食材に合わせて発酵食品いろいろ。メニューに合わせて発酵食品が使いわけられ、食物繊維がとれたり、肉も柔らかかったり、量も十分とかいろいろ感じながら美味しく食べることが出来ました。美味しいです。どのおかずも手が込んでいてバランス良く、味付けもとても美味しいと思います。妻が黒酢あんかけを食べて「美味しい。皿に移せば、買ったものか作ったものか、わからないよね。」と言っていた。だからオススメ！管理栄養士が考えた美味しい冷凍食品スギサポdeliの宅配食は、管理栄養士が献立を考えた、栄養バランスに優れた食事が特徴です。健康な食生活を送りたいけれど、毎日の食事で栄養バランスを考えるのは大変という方におすすめです。また、栄養バランスだけでなく、カロリーや塩分量も考慮されているので、カロリーを気にされている方や、塩分を控えたい方でも、安心して食事が楽しめます。豊富なメニューで飽きずに楽しめる和食・洋食・中華など、バラエティ豊かなメニューをご用意しています。旬の食材を取り入れたお料理や期間限定の献立も登場するので、毎日飽きずに食事を楽しめます。豊富なメニューの中から、その日の気分に合わせて自由に選べるのも嬉しいポイントです。さらに、健康状態に合わせた各種調整食もご用意しております。レンジで温めるだけでいつでも手軽に冷凍で届くから、好きな時にレンジで温めるだけ。忙しい時や、献立を考えるのが大変な時でも、ストックしておけば便利です。｜今すぐオンラインストアへGO！｜HAKKOおかずセット購入で今ならスープormoremore読者限定!カレー対象期間2025年4/13（日）～6/30（月）お買い物分※右記の二次元コードからHAKKOおかずセットを購入いただいた方に限ります。※期間中におひとり様1セットのみ。2セット購入でもプレゼントは1品です。※先着となりますので無くなり次第終了となります。※当選結果はプレゼントの発送をもって代えさせていただきます。※プレゼント商品（スープorカレー１品）はセットではなく、単品１つを同梱してお届けします。なお、プレゼント商品の種類はお選びいただけません。を一品プレゼント!限定！先着様スギポイントが貯まる20名プレゼントはコチラから▶▶15 ## Page 16 ![Page 16の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000016.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 Bathtime!Playwithママやパパと一緒にするバスボム作りは、お子様にとって最高の遊び。お好みの香りをブレンドすれば、ママも優しく癒されます。さあ、世界に一つだけのオリジナルバスボムを作って、笑顔あふれるバスタイムを過ごしましょう！バスボムってなに？バスボムは、お風呂に入れるとシュワシュワ泡立ちながら溶ける入浴剤。重曹とクエン酸が反応し炭酸ガスが発生することで泡立ちます。手作り﹁シュワシュワ〜﹂とみんなの笑顔が弾ける意外とカンタン！親子で挑戦してみよう！16 ## Page 17 ![Page 17の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000017.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 Howtomake｜用意するもの｜【材料】直径5cm程度のバスボム約10個〜15個分重曹………………………………2カップ（200g）クエン酸…………………………1カップ（100g）片栗粉……………………………1カップ（100g）精製水………………………………………適量エッセンシャルオイル（お好みで）……………数滴食用色素（お好みで）………………………適量【道具】●ボウル●スプーン●ビニール手袋●ジッパー付きナイロン袋●スプレーボトル●お好きな型（シリコン型・クッキー型など）※重曹、クエン酸、片栗粉、精製水はお近くのスギ薬局で購入できます。（店舗により取り扱いがない場合があります。）STEP1まぜるSTEP2わけるSTEP3色・香りを付ける大きめのボウルに重曹、クエン酸、片栗粉を入れ、混ぜ合わせます。粉が舞わないように、優しく混ぜ合わせましょう。STEP1で混ぜ合わせた材料を5等分し、別々のジッパー付きナイロン袋に入れ、袋のうえからさらによく混ぜましょう。今回は5色のバスボムを作ります！食用色素を少しずつ加えます。色を混ぜて作ったりするのも楽しいですね。お好みでエッセンシャルオイルも加えましょう。STEP4精製水を加えるSTEP5形を作るSTEP6乾燥させて完成！スプレーボトルに入れた精製水を、少しずつ混ぜながら加えていきます。一度にたくさん加えると固まってしまうので慎重に。手で握ってみて、形がつく程度になればOKです。お子様と一緒に、好きな形を作ってみましょう。準備した型に、ぎゅっと詰め込み、常温で数時間～1日乾燥させます。触ってみて、カチカチに固まっていれば完成です！！小さなおもちゃを中に入れるのもGoodIdea!エッセンシャルオイルの代わりに、乾燥ハーブや紅茶葉などの自然素材を使ってみるのもおすすめ!おすすめPointアレンジ食用色素の代わりに、いちごパウダーやかぼちゃパウダーを使って自然の色合いを楽しんでみては？バスボム作りの注意点［材料について］重曹とクエン酸は、誤って口に入ってしまっても安全な食用のものを使用しましょう。［使用前の確認］手作りバスボムは、肌への刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。安全にご使用いただくために、バスボムを使用する前に、腕や足などで必ずパッチテスト※1を行い、お肌に異常がないか確認しましょう。特に、過去にこれらの成分で異常を感じたことがある場合は、ご使用をお控えください。［保管方法について］バスボムは湿気に弱いので、乾燥剤と一緒に密閉容器に入れて高温多湿を避けた場所で保管し、できるだけ早く使い切りましょう。保存期間は、2〜3週間程度が目安です。※1バスボムを溶かした水を少量、腕の内側に塗り、24～48時間ほど様子を見て、赤みやかゆみなどの異常が出た場合は、使用を中止してください。17 ## Page 18 ![Page 18の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000018.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 くすり屋さんの相談箱Yourmedicationquestionsansweredbyexperts題目めぐすり用法・用途（このページの使い方）子どもの薬で、わからないことがある時子どもの薬で、心配事や困り事がある時スギ薬局の薬剤師が、そんなお悩みに寄り添い解決策を提案します。スギ薬局薬剤師武田佳司実大人が使っている目薬を子どもに使って大丈夫なの？子どもが嫌がって目薬をさせない！どうしたらいい？下まぶたの赤い部分基本的にダメ！子どもの目薬は別に用意してあげましょう。無理強いは逆効果！リラックスできる雰囲気作りが大切です。大人が使っている目薬は、子どもの目に刺激が強い成分や、使用できない成分が含まれている場合もあります。また、目薬の共用は細菌感染のリスクを高めます。特に、医療用点眼薬は処方された本人以外のです。泣いている時は、時間を置いて落ち着くまで待って、寝ている時が点眼のチャンスかもしれません。点眼のコツは、上からではなく、下まぶたにそっと点眼すること。もし難しい場合は、目を閉じたまま点眼して、まばたきをしてもらうだけでも大丈夫です。防腐剤入りの目薬を子どもに使うのはちょっと心配・・。一時的な使用であれば、防腐剤入りの目薬でも大丈夫！目薬の保管は冷蔵庫？常温？どっちがいい？保管方法は目薬の成分によって異なります。ただし、ドライアイの方やコンタクトレンズ使用中の方、頻繁に長期間使用する方は防腐剤が刺激になる可能性があるため、無添加のものをお勧めします。防腐剤フリーの場合、細菌が繁殖しやすいため、開封後時間が経ったものは使用しないようにしましょう。点眼薬の保管方法は成分によって異なり、冷蔵保存すべきものと、してはいけないものがあります。品質を保つため、医療用は薬剤師の指示に必ず従い、市販薬はパッケージや説明書をよく確認し、特に指示がない場合は冷蔵保存も可能です。その他、お薬で気になることはお近くのスギ薬局の薬剤師にご相談ください。18 ## Page 19 ![Page 19の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000019.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ����&����������������������������������������������������������������������������������������������������������������19�������������������������������������������������� ## Page 20 ![Page 20の画像](https://img01.ebook5.net/sugiholdings00/moremore5/contents/image/book/medium/image-000020.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 123457698111015161718192021222524232627282912301314252627282930178910111223456131415161718192021222324まいにちいろをぬろう!���������������パパやママが、まんなかのイラストのはをくろくぬりつぶしてね。むしばきんが、どんどんふえちゃうかも…！？もしも、ハミガキできなかったら・・・ハミガキできたら、カレンダーのキラキラパーツをすきないろでぬろう！まいにちつづけたら、どんどんカラフルになっていくよ！ばっちり、ハミガキできたひは！ハミガキのじかんをきめると、まいにちつづけやすいよ！スーニャおすすめ！カレンダーをみえるところにはって、まいにちチェックしよう！スーギーおすすめ！