https://my.ebook5.net/alsok/winter81/ # winter81 ## Page 01　表紙 ![Page 01　表紙の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000001.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 予備安心生活サポートマガジンAlwaysvol.812024WinterALSOKTRIP富士山信仰と機織りの街古くて新しい「富士みち」をゆく特集空き巣から狙われない家づくりもしもの時の防犯対策コラムまり先生の護身術レッスンひとけのない道や暗い道での「事前警戒」心得3選 ## Page 02　ALSOKインフォメーション ![Page 02　ALSOKインフォメーションの画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000002.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ALSOKINFORMATION最新ニュースやお得情報などALSOKから皆様へのお知らせコーナーです。最大2万円のお心あたりはございませんか？大切な方にぜひALSOKをご紹介ください！JCBギフトカードJCBギフトカードJCBギフトカードJCBギフトカードプレゼント！GIFTCARDGIFTCARDGIFTCARD新たなお客様をご紹介いただき、ご成約となった場合、ご紹介者様に「JCBギフトカード」を差し上げます。※ご紹介は、右の二次元コードの紹介専用Webサイト(https://invy.jp/alsok/invite?rid=staff&rid2=document&sales_id=Always）または本誌とじ込みハガキからお願いいたします。まずはこちらへアクセスお使いのスマートフォンより、左の二次元コードを読み取ってご紹介専用ページへアクセスしてください。対象サービスホームセキュリティ、店舗・事務所向けセキュリティ2万円HOMEALSOKみまもりサポート1万円まもるっく2千円右記の場合は対象となりません●お客様ご自身が新たなセキュリティのご契約をされる場合●ご紹介いただいた方が既に当社とお取引があった場合●お客様とのお取引で、その支払いが停滞していた場合●ALSOKおよびALSOKグループ会社社員等が紹介した場合※HOMEALSOKConnect（セルフセキュリティ）でご成約となった場合の特典は5千円になります。※複数の方から同じ方をご紹介いただいた場合、最初にご紹介いただいたお客様へ本サービスを適用させていただきます。※ほかの紹介制度等と重複して本サービスはご利用いただけません。※ALSOKグループ会社でセキュリティをご利用される場合、一部サービスを受けられない場合がございます。※特典内容は予告なく変更になる場合がございます。詳しくは、お客様の担当事業所、もしくは担当者にお問い合わせください。お客様の個人情報は、ＡＬＳＯＫの個人情報保護方針（プライバシーポリシー）に基づく「個人情報の取扱いについて」に記載の範囲内で利用させていただきます。同意の上、ご記入ください。なお、ご紹介されたい方の個人情報は、ご本人からご了解を得た上で、ご記入ください。(https://www.alsok.co.jp/policy)守ろう！自分のデータと情報！両方あって安心！ノートンTMセキュリティノートンTMIDアドバイザー2つがセットでお得！ウイルスから銀行口座の漏洩まで。インターネットの危険は、ノートンで守ろう。使いたい期間だけ使える月少額でまずは試してみたい二次元コードの特設サイトで初月無料のオファー中！問合せ先契約関連等☎︎050-3628-5521操作方法（使い方）等☎︎03-6362-8221セキュリティ3台版通常価格月額1,210円（税込）ALSOKユーザー特別価格月額1,100（税込）円●子供の未来応援国民運動ウェブサイトhttps://kodomohinkon.go.jp▲ALSOKは、ホームセキュリティ関連商品の収益の一部を「子供の未来応援基金」に寄付することで、未来を支える子供たちを応援しています。●ALSOKCSRウェブサイトhttps://www.alsok.co.jp/company/society/▲2 ## Page 03　一度は行きたい日本の温泉 ![Page 03　一度は行きたい日本の温泉の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000003.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 2ALSOKインフォメーション3一度は行きたい日本の温泉乳頭温泉郷「鶴の湯温泉」4ALSOKTRIP富士山信仰と機織りの街古くて新しい「富士みち」をゆく12防犯・防災特集空き巣から狙われない家づくりもしもの時の防犯対策14まり先生の護身術レッスン②ひとけのない道や暗い道での「事前警戒」心得3選15暮らしを守るITリテラシー②「身に覚えのない請求が届いたら」16旬の素材で作り置き！体にやさしいお手軽レシピ④牛肉とわかめの海藻スープ／海藻の佃煮のビビンパ18ALSOKの介護20あんしんヨガ21カラダセキュリティを高めるお風呂術④「ヒートショック」回避のためのお風呂術22お便り広場23ALSOKプレゼント温泉家・北出恭子の一度は行きたい日本の温泉国内外の温泉を年間３００湯以上巡る温泉専門家。多数の温泉資格や知見を活かし、メディア出演や講演、インフルエンサーとして、温泉の魅力を世界に発信。温泉地自治体や企業と連携し、温泉資源を活用したプロジェクトの監修や温泉地活性化をサポート。大学講師や観光行政の委員も多数務めている。著書『九州絶品温泉、ドコ行こ？』（ペガサス出版）。乳頭温泉郷「鶴の湯温泉」秋田県仙北市田沢湖田沢字先達沢国有林50CONTENTSCONTENTS４００年の歴史を誇る「鶴の湯温泉」は、乳頭温泉郷の中で最も古い歴史を持つ湯治場。茅葺き屋根の長屋「本陣」が今も残り、冬は雪景色に溶け込むように幻想的な日本の原風景が広がります。泉質や効能が異なる４本の源泉と数ヶ所の湯船があり、いずれも乳白色の美肌の湯です。混浴露天風呂は、湯底から源泉が湧き出す稀少な温泉で、血行促進と保温効果がある、寒い冬にぴったりの温まる泉質です。名物「山の芋鍋」は山の芋１００％の団子、豚肉や野菜やキノコなどの食材と自家製味噌で作られた甘めでコクのあるスープが絶品です。2ALSOKインフォメーション3一度は行きたい日本の温泉乳頭温泉郷「鶴の湯温泉」4ALSOKTRIP富士山信仰と機織りの街古くて新しい「富士みち」をゆく12防犯・防災特集空き巣から狙われない家づくりもしもの時の防犯対策14まり先生の護身術レッスン②ひとけのない道や暗い道での「事前警戒」心得3選15暮らしを守るITリテラシー②「身に覚えのない請求が届いたら」16旬の素材で作り置き！体にやさしいお手軽レシピ④牛肉とわかめの海藻スープ／海藻の佃煮のビビンパ18ALSOKの介護20あんしんヨガ21カラダセキュリティを高めるお風呂術④「ヒートショック」回避のためのお風呂術22お便り広場23ALSOKプレゼント表紙：ふじやま温泉にて温泉家・北出恭子の一度は行きたい日本の温泉国内外の温泉を年間３００湯以上巡る温泉専門家。多数の温泉資格や知見を活かし、メディア出演や講演、インフルエンサーとして、温泉の魅力を世界に発信。温泉地自治体や企業と連携し、温泉資源を活用したプロジェクトの監修や温泉地活性化をサポート。大学講師や観光行政の委員も多数務めている。著書『九州絶品温泉、ドコ行こ？』（ペガサス出版）。乳頭温泉郷「鶴の湯温泉」秋田県仙北市田沢湖田沢字先達沢国有林50Profile温泉家・北きた出で恭きょう子こAlways2024Wintervol.81デジタルブックはこちらから！写真：温泉カメラマン・杉本圭3 ## Page 04　ALSOK TRIP ![Page 04　ALSOK TRIPの画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000004.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 美しい日本の風景とヒト・コト・モノに触れる旅ALSOKTRIP—vol.50—動画で見るALSOKTRIPもご覧ください。新倉山浅間公園・忠霊塔あらくらやませんげんこうえん・ちゅうれいとう0555-21-1000(一財)ふじよしだ観光振興サービスK山梨県富士吉田市浅間2-4-1JiG見学自由新倉山浅間公園の展望台から見る、新倉富士浅間神社の忠霊塔と富士山写真提供：富士吉田市4 ## Page 05　ALSOK TRIP ![Page 05　ALSOK TRIPの画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000005.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 富士山信仰と機織りの街古くて新しい「富士みち」をゆく山梨県東南部、郡内地方に位置する富士吉田市は、八の字の裾野を引く富士山の全景が眺められるフォトジェニックな街。かつて織物で栄えた城下町、都留市とあわせて旅すれば、江戸時代から人々を魅了してきた「富士みち」の歴史が見えてきます。世界中の人を惹きつける日本を代表する絶景ある晴れた日、富士吉田市の新倉山浅間公園を訪ねました。この公園は新倉富士浅間神社の敷地内にあるため、まずは山の麓から階段を登って、神社の境内に向かいます。お参りを済ませたら、境内の脇から山の中腹へ続く長い階段を登っていきましょう。階段につけられた「咲くや姫階段」の名は、神社の御祭神で、富士山の神様でもある木この花はな咲さく耶や姫ひめ命のみことにちなんだもの。「さくや」の名前に合わせて３９８段あります。ゆっくり登って15分とのことですが、途中で足が動かなくなり、息を整える人も多くいました。なんとか階段を登りきると、戦没者慰霊の五重塔「忠霊塔」があり、その背後に展望デッキが設けられています。ここから眺める富士山の見事なこと！手前に立つ忠霊塔や新倉山の木立が完璧なバランスで調和する風景は、日本を象徴する景色のひとつとして、外国人旅行者にも人気です。Let'sEnjoyYamanashi5 ## Page 06　ALSOK TRIP ![Page 06　ALSOK TRIPの画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000006.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 江戸時代から続く富士登山の歴史を学ぶ「人はなぜ富士山に登るのか」。ふじさんミュージアムのＶＲシアターでは、根源的な問いから始まる、迫力の映像が楽しめます。３６０度の壁と床に富士山の森、登山道や山頂が映し出され、富士登山に挑戦したことがない人も、その雰囲気をリアルに感じることができます。館内には富士登山の歴史に関する展示も多く、江戸時代に富士山信仰が広まった背景や庶民が富士登山に出かけた「富士講」の仕組み、登山者を自宅に宿泊させ、祈祷や登山の世話をした「御お師し」についても紹介しています。富士講の人々は日本橋から吉田まで１２０㎞の道のりを３～４日かけて歩きましたが、彼らが歩いた道が残っているのも興味深い点です。山梨県大月市から富士吉田市に続く古道は「富士みち」とよばれ、富士講の人々が立ち寄ったとされる、寺社や旧跡があちこちにあります。下吉田の「富士みち」沿いにある本町の商店街は、正面に富士山が見られることから、ＳＮＳで人気に火がつきました。この商店街で立ち寄ったのが「ＬＯＮＧＴＥＭＰＳ」です。１９３４ふじさんミュージアムふじさんみゅーじあむ0555-24-2411K山梨県富士吉田市上吉田東7-27-1J9:30～17:00G大人400円（御師旧外川家住宅との共通入館券）＊御師旧外川家住宅、富士山レーダードーム館との共通入館券は800円i火曜右）VRシアター。富士山のみずみずしい緑が視界いっぱいに広がる左上・下）ミュージアムショップには富士山モチーフの商品が並ぶ館内には実物の2分の１の大きさで再現された金かな鳥どり居いがある6 ## Page 07　ALSOK TRIP ![Page 07　ALSOK TRIPの画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000007.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 （昭和９）年に家具店としてスタートし、現在は家具とインテリア雑貨、洋服などを扱っているとのこと。特にイギリス、北欧のアンティーク家具やヴィンテージ家具の中には、リーズナブルな掘り出しものが多いため、わざわざ遠方から買いに来る方もいるそうです。また、富士吉田は繊維業が盛んなため、地元のファクトリーブランドの商品も充実しています。１点ものの洋服やリネン類、布小物などおしゃれな商品ばかりで、雑貨好きにはたまらない空間です。商店街を富士山に向かって進むと「金鳥居」。この先は神様の領域とされており、「御師」の宿坊が並びます。富士講の人たちはここで宿泊し、お祓いを受けて登山に向かいました。LONGTEMPSろんたん0555-22-0400K山梨県富士吉田市下吉田3-12-54J10:00～19:00i火曜右上・下）1階には生活雑貨や地元の繊維関連ファクトリーの商品がずらり左）海外のアンティークから地元の商品まで幅広い品揃えが自慢金鳥居から富士山を望む2階では、国内外の有名ブランドの家具や、セミオーダーの家具を販売写真提供：（一財）ふじよしだ観光振興サービス7富士山信仰と機織りの街古くて新しい「富士みち」をゆくLet'sEnjoyYamanashiLet'sEnjoyYamanashi ## Page 08　ALSOK TRIP ![Page 08　ALSOK TRIPの画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000008.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 温泉でほっこり吉田のうどんを食べる至福かつて富士講の人たちは、富士山の湧き水が流れる川や滝で水行を行いながら、富士みちを歩きました。その点、現代を生きる私たちは幸せです。車や電車で富士山を見ながら移動でき、温泉にまで入れるのですから。絶叫マシンで有名な「富士急ハイランド」の隣にある、「ふじやま温泉」は全国的にも珍しい「マグネシウム・カルシウム・ナトリウム‐炭酸水素塩・硫酸塩・塩化物泉」という、すべての泉質の温泉がブレンドされた天然温泉で、美肌の湯として人気です。樹齢２００年超えのケヤキの大木を柱に据えた「純木造浴室」は、釘を使わない伝統工法で梁が組まれており、レトロな雰囲気のなかで良質のお湯を楽しめます。お風呂上がりには、３階の展望休憩室や４階の岩盤浴スペースへ。美しい富士山を眺めてくつろぐ、至福の時間を過ごせます。温泉を楽しんだ後は、「吉田のうどん」を食べに出かけました。吉田のうどんは富士吉田市や都留市を含む郡内地方の伝統食です。この地域では古くから織物産業が盛んで、江戸時代以降は「郡内織」とよばれる織物がふじやま温泉ふじやまおんせん0555-22-1126K山梨県富士吉田市新西原4-17-1J朝風呂6:30～9:00、10:00～23:00（最終入館は22:00）G大人1600円（土・日曜、祝日は2000円、ただし朝風呂は全日800円）、岩盤浴は別途680円i不定休右）富士山を模した屋根が目印左上）4階の岩盤浴エリア左下）岩盤浴中の休憩に利用できるホットルーム天井高12m、100坪を超す広さを誇る「純木造浴室」で、なめらかな手ざわりのお湯を満喫8 ## Page 09　ALSOK TRIP ![Page 09　ALSOK TRIPの画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000009.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 富士みちを通って江戸へと出荷されていました。機織りに忙しい女性に代わって、男性が昼食の用意をするようになり、太く、コシの強いうどんが生まれたといわれています。都留市の「山もとうどん」は、遠方からも多くの人が訪れる人気店です。主人の酒井建一さんが打つ麺は、うどんの概念をくつがえすほどの太さと長さ。食べ応え満点の麺をひと口噛めば、小麦の香りと味が一気に広がり、醤油と味噌のコクのある出汁、まろやかな卵と混然一体に。「肉うどん」に馬肉が使われ、キャベツがのせられているのも吉田のうどんならではです。唐辛子ベースの薬味「すりだね」と天かすで、好みの味を作りながらいただきましょう。山もとうどんやまもとうどん0554-45-8733K山梨県都留市古川渡397-1J10:30～14:00i火・水曜郡内地方は寒冷な気候で、山間のため平地が少ないことから稲作に向かず、古くから養蚕や絹織物の生産が行われていました。江戸時代、谷村藩の藩主となった秋元泰朝は絹織物の振興に努め、高品質な郡内織は江戸でも評判を集めるように。谷村の城下町（現都留市）は、郡内織の流通拠点として栄えました。人気を集めた郡内織テーブル席と小上がりの席がある。麺の硬さの希望があれば、注文時におっしゃってくださいとのこと肉うどん500円に卵（50円）をトッピングするのが人気。天かすとすりだねはお好みで9うど富士山信仰と機織りの街古くて新しい「富士みち」をゆくLet'sEnjoyYamanashiLet'sEnjoyYamanashi ## Page 10　ALSOK TRIP ![Page 10　ALSOK TRIPの画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000010.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 今から待ち遠しいリニアが街を結ぶ未来次に訪ねたのが、「山梨県立リニア見学センター」です。この場所でリニアの走行試験が始まったのは１９９７（平成９）年のこと。２０１５年には有人走行試験で世界最高速度の時速６０３㎞を記録するなど、東京（品川）－名古屋間の営業運転開始に向けて、準備が進められています。どきどきリニア館にはリニアの実車両があり車内を見学できるほか、時速５００㎞を体感できるリニアシアター、リニアを動かしたり、浮かせたりする仕組みの展示などがあります。また走行試験が行われている日は、窓越しにリニアを見られるのでお見逃しなく。一瞬で走り去る驚異のスピードに、見学者から歓声が上がります。江戸時代に人々が４日ほどかけて歩いた１２０㎞の距離も、リニアならわずか15分足らずで到着します。すぐそこに迫ってきた近未来を実感しつつ、いつの時代も多くの人々が富士山の麓を行き交いながら暮らしていることに、小さな感動を覚えた旅でした。139139413139137139138山中湖へ本栖湖へ甲府へ大月へ道志川桂川河口湖上宿15981412159613021374976179316811785970黒岳御坂山霜山三ッ峠山杓子山鶴ヶ鳥屋山石割山高川山御正体山九鬼山新御坂トンネルリニア実験線富士急行大月線河口湖駅富士急ハイランド駅富士山駅下吉田駅寿駅三つ峠駅東桂駅十日市場駅都留文科大学前谷村町駅都留市駅禾生駅中央自動車道東富士五湖道路河口湖IC富士吉田忍野SIC富士吉田IC富士吉田西桂SIC都留IC道の駅富士吉田富士急ハイランド富士河口湖町笛吹市大月市富士吉田市西桂町忍野村道志村都留市山梨県ふじやま温泉LONGTEMPS御菓子司すがやヤマナシハタオリトラベルMILLSHOP御師のいえ大鴈丸fugaku×hitsuki山もとうどん新倉山浅間公園・忠霊塔ふじさんミュージアム都留市商家資料館山梨県立リニア見学センター山梨MAP2kmALSOKTRIP山梨000山梨MAP_1CMYK84×70山梨県立リニア見学センターやまなしけんりつりにあけんがくせんたー0554-45-8121K山梨県都留市小形山2381J9:00～17:00(最終入館16:30)G大人420円i月曜上）リニア開通後の山梨県をイメージしたジオラマ展示下右）MLX01-2の車内も見学できる下左）どきどきリニア館。「見る」・「体験する」・「学ぶ」などリニアに関する展示が充実2011（平成23）年まで走行試験で使われていたMLX01-2の車両が展示されている※走行試験は行われない日があります。日程はホームページをご覧ください。https://www.linear-museum.pref.yamanashi.jp/10 ## Page 11　ALSOK TRIP ![Page 11　ALSOK TRIPの画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000011.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 富士山信仰と機織りの街古くて新しい「富士みち」をゆくLet'sEnjoyYamanashiまだまだある！周辺の人気スポットスイーツセット1000円は要予約。ヴィーガン対応も可450年の歴史をもつ御師住宅を利用したゲストハウ約ス＆カフェ。18代目で木工職人の大鴈丸一志さんが改装したカフェでは、マヤナッツのドリンクや富士山の溶岩で焙煎したコーヒーなどこだわりのドリンクが充実。御師のいえ大鴈丸fugaku×hitsukiおしのいえおおがんまるふがく×ひつき080-1525-9515K山梨県富士吉田市上吉田7-12-16Jiゲストハウスは1～３月は休業、カフェは要予約富士吉田市と西桂町の12のブランドの商品が集まる士吉田織物協同組合が運営する、地元の繊維関連ファ富クトリーの商品を集めたセレクトショップ。洋傘、ネクタイ、ストール、座布団、ポーチなど、デイリーに使えるおしゃれな雑貨は自分用にも、おみやげにもおすすめ。ヤマナシハタオリトラベルMILLSHOPやまなしはたおりとらべるみるしょっぷ0555-23-1111K山梨県富士吉田市上吉田2-5-1Q-STA1階J10:00～20:00i不定休八端最中172円やかりんとう饅頭162円は予約がおすすめ１892（明治25）年の創業時の製法を守る一子相伝の自家製餡は、口にふわっと広がる甘さと後味の良さがはったん抜群だ。数々の受賞歴をもつ銘菓「八端最中」や、カリッとした食感の揚げ饅頭「かりんとう饅頭」が大人気。御菓子司すがやおんかしつかさすがや0554-43-2673K山梨県都留市中央3-4-3J9:00～18:00i火曜富士みち沿いに立つ、都留市指定の有形文化財かつて絹問屋を営んでいた仁科家の店舗兼住居として、大正時代中期に建てられた建築物。帳場机のある玄関の間は反物の検品や出荷作業が行われた場。「甲斐絹」と書かれた大きな額に当時の織物産業の繁栄が感じられる。都留市商家資料館つるししょうかしりょうかん0554-45-8008(都留市生涯学習課文化振興担当)K山梨県都留市上谷3-1-20J10:00～16:00G無料i月・水・金曜（祝日は開館、翌日休館）、その他不定休あり11 ## Page 12　防犯・防災特集 ![Page 12　防犯・防災特集の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000012.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ＼easy！／窃盗犯が犯行を思いとどまった理由の統計では、「住民の目が気になった」、「防犯カメラや防犯ベルが気になった」、「街の人に声をかけられた」などが上位に。犯行中に周囲に気付かれることを恐れているのです。注！周囲に気付かれずに侵入できる留守かどうか判断する方法には「インターホンで呼ぶ」、「電話をかける」などがあります。長期不在の場合は「郵便物のたまり具合」で知られてしまうことも。出発前に新聞配達の停止や郵便局への不在届提出などの対策を。注！留守にしている可能性が高い元・空き巣を対象とした調査では、約半数が5分以内に侵入できない場合は諦めると回答。時間がかかると目撃されたり家人が帰宅したりするリスクが高まるため、短時間で侵入経路が作れそうな家に目をつけます。注！手間を掛けずに侵入できる住宅への侵入窃盗手口の約６割は「空き巣」警察庁の統計によると、令和４年の侵入窃盗の認知件数は３万６千５８８件（警察庁「住まいる防犯１１０番」より）。約半分が住宅で発生しており、そのうちの約６割の手口が家人の留守を狙う「空き巣」によるものです。実際の被害は認知されている件数よりも大幅に上回っていると考えられています。法務省の法務総合研究所のアンケート調査によると、不法侵入の被害に遭ったことがある74人のうち、半数以上の38人が捜査機関に被害を届け出ていませんでした。被害に遭ったことに気づかず、犯人が別件で逮捕された際に押収品から初めて侵入されていた事実を知るケースも多くあるようです。このように、「空き巣」は私たちの身近で多発しているのです。また、在宅中に侵入される「忍込み」や「居空き」に比べ、１件あたりの被害が高額になる傾向があり、対策をすることが大切です。誰もいない家に侵入する「空き巣」。金品の被害以外にも、何者かが家に勝手に入ったことへのショックは大きく、事件後に不安とストレスに悩むこともあります。事前に空き巣対策を学んでおきましょう。防犯・防災特集もしもの時の防犯対策空き巣から狙われない家づくり窃盗犯が犯行を思いとどまった理由の統計では、「住民の目が気になった」、「防犯カメラや防犯ベルが気になった」、「街の人に声をかけられた」などが上位に。犯行中に周囲に気付かれることを恐れているのです。留守かどうか判断する方法には「インターホンで呼ぶ」、「電話をかける」などがあります。長期不在の場合は「郵便物のたまり具合」で知られてしまうことも。出発前に新聞配達の停止や郵便局への不在届提出などの対策を。元・空き巣を対象とした調査では、約半数が5分以内に侵入できない場合は諦めると回答。時間がかかると目撃されたり家人が帰宅したりするリスクが高まるため、短時間で侵入経路が作れそうな家に目をつけます。周囲に気付かれずに侵入できる留守にしている可能性が高い手間を掛けずに侵入できる空き巣が標的にする家の3条件鍵があいている場所から侵入する「無締り」、ガラスを割り侵入する「ガラス破り」の2つの手段が大半を占めています。施錠の徹底はもちろん、窓の防犯フィルムや補助錠、防犯ブザー設置なども効果があります。知っておこう空き巣の侵入手段12もしもの時の防犯対策 ## Page 13　防犯・防災特集 ![Page 13　防犯・防災特集の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000013.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 P13狙われにくい家にする3つのポイント23P13コラム転送！録画中見通しヨシ！見通しヨシ！145ℓ地域で防犯チッP13狙われにくい家にする3つのポイント23P13コラム転送！録画中見通しヨシ！見通しヨシ！145ℓ地域で防犯チッP13狙われにくい家にする3つのポイント23P13コラム転送！録画中見通しヨシ！見通しヨシ！145ℓ地域で防犯チッP13狙われにくい家にする3つのポイント23P13コラム転送！録画中見通しヨシ！見通しヨシ！145ℓ地域で防犯チッお問合せはALSOKテレホンサービスセンターまで0120-39-2413［24時間365日受付］録画も可能！防犯に最適な製品概要特長1特長2外出時、ご家庭の安全を守る〈HOMEALSOK〉に、新型防犯カメラがラインアップしました。屋外に設置可能、かつコンパクトなIPカメラで、バッテリー駆動とWi-Fi接続により電源やネットワークの配線工事が不要。専用アプリで、いつでも簡単に映像を確認できます。スマホやタブレットで、リアルタイムの映像や、動体検知をした際の録画映像を見ることができます。※PCでの視聴はできません。録画にはmicroSDカード（別売）が必要です。バッテリー駆動かつWi-Fi接続により、電源やネットワークの配線工事が不要です。ネットワークカメラ特有の難しい設定もありません。※軒下等の雨が直接当たらない位置に設置してください。※2.4GHz帯のWi-Fi環境が必須です。屋外でも屋内でも簡単設置専用アプリ「HomeLink」で映像の視聴・録画が可能製品単体価格：44,000円（税込）HOMEALSOKユーザー価格：39,600円（税込）依頼駆けつけオプション：月額1,100円（税込）出動費：3,300円／1回（税込）価格カメラレンズ200万画素で鮮明な映像をお届け光センサーデイナイト機能搭載で、夜間でも撮影可能人感センサー感知した際は、アプリに通知が届くバッテリー駆動約3カ月の動作が可能※利用環境によって異なります取り付け簡単付属の取付金具を固定するだけ。屋外でも簡単設置ALSOKロゴ両面にデザインされ視覚による防犯効果もバッチリマイク双方向の同時通話が可能製品サイズ縦：99.9mm横：57.0mm奥行：62.3mm10%OFF！HOMEALSOKConnectEye（カメラ単体）狙われにくい家にする3つのポイント犯人による留守の確認方法で最も多いのは「インターホンで呼ぶ」。ただ彼らは証拠を残すことを嫌うので、録画機能付きインターホンを設置するのがおすすめです。ボタン付近に「録画中」などと示しておけば、押すこともためらうでしょう。侵入経路になりそうな場所は、可能な限り見通しをよくしましょう。庭の植栽が視界を遮っているようなら手入れを。また、ベランダは路上からは死角になるので上階でも油断は禁物。上るための足場となる物はなるべく庭に置かないようにするのが◎。周りの目を気にする空き巣にとって、防犯意識の高い地域は脅威。「みなさんの通報により空き巣を逮捕できました」というような掲示物はもちろん、あいさつが活発に行われているだけでも警戒します。犯行の未然防止に努めましょう。外からは留守か判断できないような対策も必要です。タイマーでON/OFF設定ができる照明器具であれば、夜間に電源が入るよう設定しておくとよいでしょう。また、固定電話に出ないと留守だと判断されるため、可能であればスマートフォンに自動転送を。防犯意識の高い地域だと感じさせる周囲から見えにくい場所をなくす犯行の証拠が残るようにする213留守だと分からせない工夫これも大事13 ## Page 14　まり先生の護身術レッスン② ![Page 14　まり先生の護身術レッスン②の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000014.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 総合護身インストラクターまり先生の護身術レッスン小柄でも体力に自信がなくても大丈夫！楽しく学べる「護身術」の連載です。今回は、人通りが少ない、住宅が少ない、街灯がなくて暗い、高い塀や壁がある歩道など「入りやすく、見えにくい」犯罪被害のリスクが高いといえる場所を通る場合に、身を守るためのポイントをお伝えします。第2回ひとけのない道や暗い道での「事前警戒」心得3選自然な目視で周囲を確認耳を塞ぐのは絶対に避けて！123防犯ブザーを「手に持つ」周囲の人や景色を確認するクセをつけ、違和感があればすぐ離れるなど必要な行動をとります。目視に慣れず、ジロジロ見ると無用なトラブルを招きかねないので、曲がり角などで車を確認する「交通安全ついで見」がオススメ！イヤホンなどで耳を塞ぐと、意識が外に向かなくなり、危険が迫る気配に気付けません。音を聞くときは安全な場所でだけ聴く、外では骨伝導・オープンイヤー型イヤホンを使うなど、周囲の音に即反応できるようにしましょう。不安なときは防犯ブザーをお守りとして持ち、鳴らしたら逃げる方と逆方向に転がすように投げます。犯罪者が音を止めるか、ターゲットを追うか迷う隙に全力で逃げましょう。事前に使い方を覚えて常に持ち歩いてください。私は「交通安全ついで見」をとり入れて、より自然に目視確認ができるようになりました。ぜひ、試してみてくださいね。万が一のときの回避護身術1不審者に片腕を掴まれたら2［手を掴まれたら？→窓拭き］掴まれた方の手のひらを、逆の手のひらで持ちまり先生つるぎ剣護身術｜総合護身インストラクター運動が苦手だった経験から、誰でも楽しく学べる稽古をモットーに護身術を指導中。攻撃を避けて逃げる技術、しなやかな心身の強さ、日常の護身意識を高める指導に力を入れています。剣護身術のHPにてポイントを動画で解説中！3内側から外側へ、一気に回します。※このとき、引っ張り返してしまうと、相手との距離が近づいてしまいます。怖くても引っ張らずに、窓拭きするイメージで振りほどきましょう。14 ## Page 15　暮らしを守るITリテラシー② ![Page 15　暮らしを守るITリテラシー②の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000015.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 「身に覚えのない請求が届いたら」第2回▶基本は「無視」でOK、相手にしちゃダメ▶覚えがないのに「慌てさせ」「即決を迫る」に注意ポイント詐欺メールの３つの特徴ある日突然、あなたのスマホ画面に「料金が未納です。お金を払ってください」「裁判所が…」なんて、身に覚えのない請求が表示されたら、誰だって慌てちゃいますよね。「これは間違いだ、ちゃんと伝えなければ」と思わず送信元に連絡したくなりますが、それはダメ、連絡は厳禁です。「知らぬ間にうっかりボタンを押したかも」なんて心配されるかもしれませんが、「うっかり」押しちゃうようなボタンは法的にアウト。そんな契約は無効なのです。そもそも身に覚えのない請求なんて、たいていは詐欺ですからね、無視でＯＫ。一度でも連絡してしまうと「詐欺メールに反応するタイプの人」と認識されてしまい、犯罪者が使うリストに載せられ……その後、詐欺連絡が止まらなくなります。実はこういった詐欺メールには３つの特徴があります。①身に覚えがない②慌てさせる③すぐに連絡させたがるこの３つが揃えば、ほぼ間違いなく詐欺なのです。「私は騙されるかも」の心構えこれらの犯罪の手口は、ネット利用中に突然画面に現れる「ウイルスを検出！」「最新スマホが当選しました」などの詐欺にも共通します。急がないとデータが破損する、あと〇秒で当選の権利を失うなどのメッセージが、私たちを慌てさせ、思わずカード情報などを入力してしまう……もちろん詐欺なので入力しちゃダメです。万が一カード情報を入力してしまった場合は、急いでカード会社に連絡しましょう。最近の詐欺手法は、ＡＩなどの導入もあってかなり進化しています。近い将来、注意しても見分けられない時代がやってくるでしょう。しっかりとしたパスワードやウイルス対策ソフトの使用など、対策を行ったうえで、それでも「私は騙されるかもしれない」と常に用心する意識、これが最後の防波堤となります。実は最近、自動音声の電話アンケートや、マスコミの世論調査を装った怪しい連絡が増えており、「貯金額」や「銀行を信用していますか」といった質問に対する回答が、そのまま犯罪者に流れているのでは、といわれています。どうかご用心を。この連載では、まさかのネットトラブルに遭わないために、リスクを回避する「ネット防衛術」をご紹介！ある日突然、あなたのスマホやパソコンに「未払いの料金があります」「督促状」といったメッセージが届いたら……どうしますか？小お木ぎ曽そ健けん炎上の「火消し」からネットで絶対に失敗しない方法まで、企業、学校で2000回以上、40万人以上に講演。著書は『炎上しても大丈夫！今日から使える企業のSNS危機管理マニュアル『1』1歳からの正しく怖がるインターネット』（ともに晶文社）ほか多数「身に覚えのない請求が届いたら」暮らしを守るITリテラシー第2回15 ## Page 16　旬の素材で作り置き！　体にやさしいお手軽レシピ④ ![Page 16　旬の素材で作り置き！　体にやさしいお手軽レシピ④の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000016.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 旬の素材で作り置き!体にやさしい第4回今月の旬素材海藻鉄分やカルシウムなどのミネラル、食物繊維が豊富。中医学では腎機能を高めるとされる。お手軽レシピこの季節に食べたい料理を作り置き。たくさん作っておけば、毎日の調理時間が短縮され、旬の食材の栄養もとれてヘルシー。体が整うお手軽レシピをご紹介します。作り置きレシピ貧血や便秘、骨粗しょう症を予防海藻の佃煮●材料（作りやすい分量）※1•焼き海苔3枚•ひじき(乾燥)10g酒大さじ2Ａしょうゆ大さじ2みりん大さじ2●作り方12ひじきは水でもどす。ペーパータオルで包み、水けをしっかりしぼる。鍋に1を入れ、中火で約2分、水けがしっかり飛ぶまで、から炒りする。弱火にしてＡを加え、焼き海苔をちぎり入れる。※1好みでしょうがやにんにくのせん切りを加えてもよい。3海藻に調味料を吸わせるように4～5分、木べらで混ぜながら煮る。粗熱がとれたら清潔な保存容器に入れる。冷蔵で2週間くらい保存可能。牛肉とわかめの海藻スープ韓国では産後にわかめのスープを毎日のように飲む風習があるほど。胃にやさしく滋養もたっぷり。わかめと牛肉をよく炒めるのがコクを出すコツ。作った翌日はさらにおいしくなりますよ。●材料（2人分）•海藻の佃煮25g•牛切り落とし肉150g•わかめ(乾燥)10g好みでタマネギ1/4個Ａ好みで赤唐辛子1本•ごま油大さじ1•水500㎖•しょうゆ小さじ2•塩少々•好みで糸唐辛子少々●作り方123わかめは水でもどしてざく切りにする。Ａのタマネギは5㎜幅に切る。鍋にごま油を中火で熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わってきたらわかめを加え、しっかり4～5分炒める。分量の水を加え、煮立ったら弱火にし、とろんとするま分煮る。Ａを加えてさっと煮る。しょうゆを加え、塩で味をととのえる。海藻の佃煮を加えて混ぜる。器に盛り、糸唐辛子をのせる。16 ## Page 17　旬の素材で作り置き！　体にやさしいお手軽レシピ④ ![Page 17　旬の素材で作り置き！　体にやさしいお手軽レシピ④の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000017.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 春菊は5㎝に切る。熱湯でさっと塩ゆでし、水けをしぼる。海藻の佃煮のビビンパ寒い冬は生命力の要である「腎」を養生することが、中医学では大事とされています。腎の働きをよくするのは、海苔やひじきなどの黒い食材。海藻は鉄分やカルシウム、アントシアニンが豊富で、老化の予防や貧血など女性に多いトラブルの解消にも役立ちます。海藻の佃煮は湿気ってしまった海苔で作っても大丈夫。黒すりごまを加えて栄養効果をアップさせてもいいですね。ごはんのおともとしてお弁当に入れてもいいですし、納豆やゆで野菜に混ぜるなど和え物にも重宝します。ひき肉と一緒に炒めてうどんにのせればジャージャー麺風に、和風スパゲッティの具にしてわさびを添えてもおいしいですよ。料理家井い澤ざわ由ゆ美み子こさん四季折々の食材の味と効能が際立つ、シンプルなレシピを数多く発信。発酵食や中医薬膳も得意とし、レモン塩ブームの火付け役としても知られる。海藻の黒、ナムルの緑と赤、卵の黄、ナッツの白、トッピングが5色になるようにすると見た目も美しく栄養バランスもよくなります。佃煮をのせる量は好みで増減してください。●材料（2人分）•海藻の佃煮大さじ3～4•春菊1/2束(100g)•にんじん70g•塩適量•ごま油小さじ2•にんにくのすりおろし少々•卵黄2個分•ナッツ※2適量•好みでコチュジャン適量•ごはん2人分※2白炒りごま、松の実など好みのナッツを使って。写真は軽くくだいたアーモンドスライス。にんじんは5㎝の細切りにする。ナムルを作る。1、2はそれぞれポリ袋に入れ、ごま油小さじ1、にんにく少々、塩ふたつまみをそれぞれに入れる。袋の外側からよくもむ。器にごはん1人分を盛り、海藻の佃煮と3の半量をのせる。卵黄をのせ、コチュジャンを添え、ナッツを散らす。食べる直前に、具とごはんをスプーンでよく混ぜる。1243腎を養生する黒い食材で寒い冬を元気にのりきる〜海藻の佃煮〜●作り方17 ## Page 18　ALSOKの介護 ![Page 18　ALSOKの介護の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000018.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 25歳のとき、知り合いが特別養護老人ホームを立ち上げる際に誘っていただき、介護の仕事に出合いました。それまでは営業職だったのですが、ずっと「人の役に立つ仕事がしたい」と思っていたので、自分の天職かもしれないと即決しました。資格も何もない、ゼロからのスタートでしたが、先輩方に教わりながら１年半、現場を経験したあと、管理者になりました。11年目を過ぎたころ、同じ法人内で保育園が立ち上がり、園長に任命され、３年間勤めましたが、やはり高齢者介護に戻りたくて、２０１２（平成24）年、当社へ転職しました。ユトリーム大阪北には２０１７（平成29）年９月に配属され、去年４月から支配人として、施設管理やお客様対応などさまざまな業務を行っています。特にこだわっているのは、スタッフが働きやすい環境づくり。その一環として、月に２回、内部研修を行っています。現場のスタッフ同士が技術を教え合い、知識を交換することで、働きながら成長でき、横のつながりを持つ機会になるといいなと思っています。お客様のためには月に２回、運動会などのイベントを企画・運営しています。職員を３チームに分けてそれぞれに工夫を凝らして行っていますが、普段の業務もあるなか、本当に大変だと思います。でも当日、入居者様が「楽しかった」と笑顔で声をかけてくださればやりがいになり、スタッフも最高の笑顔になれます。それが私にとっても一番の喜びですね。当施設の特徴は、リハビリに力を入れているところです。常駐する理学療法士からマンツーマンで専門的なリハビリが受けられるほか、介護職員もリハビリ内容を共有し、理学療法士作成の個人評価に基づいて〝立つ、歩く、トイレに自力で行く〟などの「日常生活リハビリ」を行っています。日々動くことでＡ＊ＤＬの低下を抑え、介護度の進行を遅らせることが目標です。以前、骨折して入院・手術をされた方が、施設に理学療法士がいるからと短い入院日数で退院でき、病院と同じリハビリができたおかげで寝たきりにならなかった、というケースがありました。リハビリも各種イベントも、すべては毎日を楽しく暮らすために欠かせないもの。入居者様にとっては動くことの多い施設だとは思います（笑）。アフターコロナの中で、今後は町会の行事や寄り合いに積極的に参加し、ホームの認知度向上につなげるとともに、自分の視野も広げていけたらと思っています。体を動かすサービスを組み込み自立した生活をサポートしますALSOKジョイライフ㈱ユトリーム大阪北支配人吉井誠さんALSOKグループでは在宅介護から施設介護まで幅広い介護サービスを提供しています。今回はリハビリやイベントを積極的に行う「ユトリーム大阪北」の支配人にお話をうかがいました。＊ADL（ActivitiesofDailyLivingの略）とは日常生活動作のこと18 ## Page 19　ALSOKの介護 ![Page 19　ALSOKの介護の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000019.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ALSOKジョイライフのご紹介2022年6月にALSOKグループ入り。関西4府県（大阪府、京都府、兵庫県、奈良県）で、介護サービスを提供。ご自身やご家族に介護が必要かも？と感じたら…～ご予算やご希望のライフスタイルに合わせた幅広いラインナップ～お元気な方から介護が必要な方まで「こんなふうに暮らしたい」という想いに寄り添うため、ご予算やご希望のライフスタイルに合わせた3つのシリーズの施設を展開施設介護サービスベルパージュ清閑な住環境で過ごす、上質な時間。自分らしい第2の人生をここで。ユトリーム人のぬくもりを、すぐそばで感じる安心感。そんなやすらぎある時間がここに。ナービス必要なケア、サービスを幅広く揃え、トータルでサポートする心地よい毎日。【ベルパージュ大阪帝塚山】【ユトリーム大阪北】【ナービス京都二条】ご入居者様の「自分らしさ」を尊重し、パーソナルなケア・サービスをご提供する有料老人ホームで、住環境やサービスのあらゆる面で、常に「上質」にこだわり続けております。「気が付けば、そこに人がいる安心感」、ホーム全体がひとつの家であるかのようなアットホームな住まいをテーマとしています。ご自身が必要なサービスやケアを自由に選ぶことができ、ご入居者様のニーズやご選択を尊重し、トータルに生活をサポートします。関西4府県で14施設を運営しています。ベルパージュシリーズ：6施設ユトリームシリーズ：3施設（ほかグループホーム：1施設）資料請求・ご見学など、お気軽にご相談ください。（上記施設含む）ナービスシリーズ：4施設お問い合わせや資料請求ご不明な点はこちらまで0120-911-517ホームページはこちらまで受付時間：9時～18時▲Webでもチェック！ALSOKの介護についてはこちらをご覧ください。https://www.alsok.co.jp/person/senior/kaigo/ALSOK介護事業検索19 ## Page 20　あんしんヨガ ![Page 20　あんしんヨガの画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000020.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 応用編つま先・かかとの上げ下げ難易度★☆☆足先を動かして、むくみや冷えを撃退！第24回「ALSOKあんしんヨガ」は、椅子に座って行うヨガです。お子様からご高齢の方までどなたでも気軽に行えます。みなさんも今日から試してみませんか？今号のテーマ座面に浅く33腰掛けて両手はヒザの上に軽く添えておきましょう。足を椅子の方（矢印の方）へ寄せましょう。座面に深く33腰掛けて足を遠くに置きましょう。（椅子から少し離します。）息を吸いながら、かかとをゆっくりと持ち上げます。息を吐きながら、かかとをゆっくりと床に降ろします。深い呼吸に合わせて繰り返しましょう。●足のむくみ予防●転倒予防●足先の冷えやしもやけ予防ALSOK公式YouTubeチャンネル「ALSOKあんしんヨガ」基本のポーズを動画でご紹介しています。ALSOKあんしんヨガ紹介ページ実施ガイドなどのダウンロードができますhttps://www.alsok.co.jp/person/recommend/always/#aw-top03ALSOKあんしんヨガ検索深い呼吸の動画はこちら！第体に痛みを感じる場合は中止しましょう。実施時の注意事項!「第二の心臓」であるふくらはぎを鍛えて、むくみや冷えの原因となる血流を促します。息を吸いながら、つま先をゆっくりと持ち上げます。息を吐きながら、つま先をゆっくりと床に降ろします。深い呼吸に合わせて繰り返しましょう。古代インドで発祥した心身をバランスよく鍛錬する健康法。①呼吸、②体、③心を三位一体で行うという点に特徴があります。呼吸を通して、体と心を整えます。ヨガとは呼吸体心❶背筋を伸ばし、今繰り返している自然な呼吸に意識を向けてみましょう。❷このまま深い呼吸に入っていきます。一度鼻から息を吐きましょう。鼻から吸ってー、鼻から吐きます。これを数回繰り返しましょう。※鼻呼吸がつらければ口呼吸でOK深い呼吸20 ## Page 21　カラダセキュリティを高めるお風呂術④ ![Page 21　カラダセキュリティを高めるお風呂術④の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000021.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 1脱衣室・浴室を温める2シャワーか浴槽のお湯でかけ湯3すぐに熱いお湯に飛び込まない（熱湯好きは追いだきを）4脱湯時はゆっくり立ち上がる※入浴前後に、イオン飲料などで水分補給を「ヒートショック」の正体みなさんは、冬の脱衣室・浴室で「ぶるっと」震えたり、めまいや立ちくらみを経験したりしたことはありませんか？ご家庭の暖かいリビング（25℃）から、冷えた脱衣室・浴室（10℃：温度差マイナス15℃）に移動して裸になり、さらに熱い湯（40℃：温度差プラス30℃）に飛び込むことで血管が収縮して急激に血圧は上昇。入浴中は血管の拡張作用などで今度は血圧が低下、浴槽からざばっと立ち上がると水圧から解放されてさらに血圧が下がってしまいます。「ヒートショック」の正体は、急激な温度差により、血圧がジェットコースターのように上下変動することで引き起こされる健康障害です。症状はめまいや立ちくらみのような軽いものから、心臓や血管の異常が誘発する脳卒中や心筋梗塞、意識レベル低下による転倒・溺水など深刻なものまで多岐にわたります。特にお年寄りや高血圧、糖尿病の方は動脈硬化が進んでいる可能性があり、注意が必要です。「ヒートショック」回避の秘訣、それは「温度のバリアフリー化」です。温度バリアフリーお風呂術「温度のバリアフリー化」は近年「ヒートショック」対策として大いに注目されていて、住宅の断熱性・気密性への配慮や、特に冷える脱衣室・浴室やトイレ用の暖房・温風機なども商品化されています。ここでは気軽にできる「温度バリアフリーなお風呂術」を、入浴の手順に沿って見ていきましょう。まず「脱衣」場面で重要なのは、服を脱ぐ前に脱衣室・浴室を温めることです。脱衣室・浴室間の扉を開け、浴槽のふたを開けておく、シャワーを浴槽に注ぐなどがあげられます。「脱衣後～入浴」場面では、十分なかけ湯をして身体を湯温にならすとよいでしょう。浴槽には飛び込まず、ゆっくり半身浴～全身浴の手順を踏むと血圧の変化を穏やかにすることに役立ちます。熱い湯が好きな方も最初はぬるめにしておき、追いだきするのがおすすめです。「お風呂から出る」場面では、ゆっくり脱湯して、立ちくらみリスクを低減させましょう。さて、準備はできました。「目的に応じた」入浴を楽しみましょう！冬は「あたたかいお風呂」が日々の楽しみですよね。ですが冬季には多くの入浴事故が起こっています。安全・安心にお風呂を楽しむのに重要なのが「ヒートショック」対策です。後ご藤とう康やす彰あきフロ（風呂）フェッサー、医学博士。一般財団法人日本健康開発財団・主席研究員。入浴・温泉プログラムの開発や加齢を制御する生活行動としての入浴研究を行う。著書『女子力UPのための最新入浴法』（虹有社）。「ヒートショック」回避のためのお風呂術第4回21 ## Page 22　お便り広場 ![Page 22　お便り広場の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000022.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 お便り紹介お便り広場我が家もALSOK契約者です『。Always』を拝見して「HOMEALSOKConnectEye」を購入しました。配線もいらず、大変助かっています。外出先や勤務先でもスマホで確認できるのが、最高ですね。（宮城県・O様）我が家の防犯対策はALSOKさんです。ALSOKをかけて出かけるので外出先でも安心感があります。まり先生の護身術「事前警戒・回避徹底」は目からウロコでした「元気そう」にして。いることが護身につながると知り、心がけようと思いました。（宮城県・H様）「ALSOKの介護」の施設長さんのお話が印象的でした。現場に自ら入り、利用者様と同じ目線で接する姿がすばらしく、楽しい施設なんだろうなと感じました。即日入居の内容も興味深く、また介護サービスについて取り上げてもらいたいです。（愛知県・T様）フライパンで作るカンタン茶わん蒸し。ぜひ、作ろうと思います。きのこが大好きなので、より多くビタミンDが取れるように天日干しをして、料理に使いたいと思います。（愛知県・A様）旬のお手軽レシピを必ず保存しています。長い暮らしの中、マンネリになりがちな日々の生活で、新しいお料理（特に季節の素材で作るもの）は必ずトライします。次回はどんなレシピかと楽しみです。（千葉県・Y様）毎回楽しみに拝見しています。大分、御霊もみじの鮮やかさに目を奪われました。今年は自宅周辺の紅葉が遅く、まだ見られていないのですが、記事の写真で秋を実感しました。（奈良県・U様）夜中に何度も目が覚めることが悩みです。本誌に書かれていた「ぬる湯浴」がいいことは聞いたことがありましたが、どうしても面倒でシャワーで済ませていました。これから寒くなる季節、ぬる湯浴を実践してみることにしました！（千葉県・M様）大分にはおいしいものや温泉もたくさんあり、一度は訪れたいと思う場所の一つです。今回の特集を見て、一目八景の紅葉をぜひ見てみたいと思いました。今後も旅先の情報が楽しみです。（徳島県・K様）「おやすみのポーズ」すごいです！なかなか寝付けず、10分ほど布団の中で過ごしていました。どうせ眠れないのならと、布団から出て「おやすみのポーズ」をやってみると、一度布団から出たにもかかわらず、スーと寝入ることができました。（東京都・W様）Webで『Always』のバックナンバーをご覧いただけます。誌面に掲載できなかったお便りの一部は、Webサイトにてご紹介しています。右記の二次元コードよりご覧ください。ご投稿ありがとうございました。編集後記バックナンバーは左記の二次元コードまたはALSOKのホームページよりご覧ください。https://www.alsok.co.jp/person/recommend/always/寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。身体と心を暖かく保っていただき、厳しい冬を乗りきりましょう。今後も皆様の素晴らしい日々と、何より健康が続くことを心からお祈りしております。【HOMEALSOK事業部高瀬】22 ## Page 23 ![Page 23の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000023.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 ## Page 24　裏表紙 ![Page 24　裏表紙の画像](https://img01.ebook5.net/alsok/winter81/contents/image/book/medium/image-000024.jpg) 【ページ内のテキスト情報】 2024Vol.81令和6年1月発行発行／ALSOK〒107-8511東京都港区元赤坂1-6-6https://www.alsok.co.jp/ALSOKの「ネットdeガードマン」は、インターネットで、警備のカテゴリー、ご依頼場所、日時など、ご希望の条件を入力するだけで簡単にお見積りができます。お急ぎのお客様にも最適です。警備員を手配したい…123簡単！ネットで簡単お見積り！豊富な経験まかせて安心！全国対応可能！主なイベント警備の実績学校行事そんなときは！!「ネットdeガードマン」運動会、学園祭、バザー祭、花火大会、体育祭販売イベント、ボディーガード国際会議、スポーツイベントなどご契約までの流れお見積りページから日程、目的、要望などの入力お見積り結果の表示（概算）受付456ネットdeガードマン自治体行事会社行事ALSOKの担当者からお客様へご連絡担当者訪問による警備診断、詳細なお見積りの提出ご契約大規模行事「ネットdeガードマン」ホームページはこちら！https://net-guardman.alsok.co.jpその他の商品はこちらからhttps://guardman-shop.com検索ネットショッピングサイトALSOKの防犯・防災グッズ通販ショップ送料無料5,000円（税込）以上ご購入で当日出荷当日14時までのご注文で※在庫がある場合※土日・祝日を除く弊社商品に関するお問い合わせ『安心生活サポートマガジンAlways』に関するお問い合わせ、お届け先・ご契約者様等の変更0120-39-2413（24時間365日受付）本誌は令和5年11月現在のお客様情報を元にお届けしています。なお、行き違いにて本誌が到着した際には何卒ご容赦ください。